Диета с 6 венчелистчета - Keto BodyTone

Губете до 800 грама мазнини на ден без глад или стрес, ядейки котлети, бисквитки и десерти: диета с „6 венчелистчета“ е реална! В статията ще намерите рецепти за ястия, които ще възвърнат вашата тънкост и красота!

Диетологът Анна Йохансон, шведска диета с 6 венчелистчета (често наричана диета с лайка, цветна диета) се основава на шестдневно моно меню. Създателката визуализира идеята си като цвете с шест венчелистчета (дни). На всяко венчелистче той показа продукт, одобрен за употреба този ден. Основното е да използвате продуктите в препоръчания ред. След това за всеки шестдневен цикъл можете да свалите от 2 до 5 килограма. Нека разгледаме по-отблизо характеристиките на тази енергийна система.

Концепция

Диетата с 6 венчелистчета разделя диетата на шестдневни цикли:

първо - всяка риба;
други - различни зеленчуци;
трето - пилешко;
четвърти - зърнени храни (каша);
пета - скута;
шесто - различни плодове.

Количеството продукти на ден не се определя от системата за отслабване с 6 венчелистчета, но диетолозите препоръчват спазването на следните ограничения: риба, пиле, извара - не повече от 0,5 кг, плодове и зеленчуци - не повече от 1, 5 кг, зърнени култури - не повече от 0, 2-0, 3 кг в суха форма.

Важно!Не споделяйте продукти помежду си!

Колко можете да отслабнете за един ден от монохром с 6 венчелистчета, за да отслабнете, зависи от индивидуалните характеристики на тялото и физическата активност през деня. Обикновено загубата на тегло е от 500 до 800 грама.

Какво можете да пиете, докато отслабвате? Това са вода, чай, билкови чайове, сокове.

Основни правила на шведската хранителна система с 6 венчелистчета:

На ден може да се консумира само един продукт.
Трябва да се храните често, на малки порции, като поглъщате храна само след като я сдъвчете добре.
Пийте течности между храненията, не по време на.
Продуктите трябва да се консумират точно в препоръчаната последователност, тъй като тя съдържа принципа на обмен на протеини и въглехидрати.
Откажете се от сладкиши, торти, подправки.

Колко дълго можете да останете на флорална диета зависи от вашето тегло и търпение. Като общо правило се препоръчва да повторите курса след преминаване на цикъл и почивка. След спиране на шестдневния курс за отслабване обаче не е необходимо веднага да прескачате към любимата си храна. В крайна сметка здравето и теглото зависят от това, което ядете всеки ден. Добавете колкото можете повече към шведската диета и останете верни на принципа на доброто хранене. Само така ще поддържате ефекта от отслабването.

Жените по света са показали, че шведската диета с шест венчелистчета е ефективна. Лекарите са съгласни с тях, тъй като принципът на разделната диета позволява на организма да приема само полезни вещества от всеки продукт, без да превръща калориите в излишни килограми. Ако следвате диетичните препоръки, няма да почувствате глад или стрес. За да анимирате, можете да нарисувате и изрежете цвете, да напишете името на продукта на всяко от 6-те венчелистчета и да го оцветите с ярки маркери. Като закачите такова цвете на видно място, ще запомните целта си.

Тези, които изберат да следват шведска диета с 6 венчелистчета, ще ядат само 6 храни в продължение на 6 дни. Един продукт на ден, в строга последователност с препоръки. Няма нужда да съставяте специално меню, изберете обичайните рецепти. Предпочитат се рецепти на пара, с минимално количество олио и сол. Съдейки по отзивите, можете да се насладите на продуктите за продажба през всичките 6 дни.

Докато се подготвяте за шестдневното си моно хранене, запасете се с храна за една седмица въз основа на препоръчителното количество за всяко хранене. Менюто на всеки ден може да се състои от следните рецепти.

Ден първи

риба, сварена с малко сол;
риба, печена във фолио;
рибена супа без картофи и други зеленчуци;
риба на пара;
варена риба.

Внимание!Размерът на порциите трябва да бъде такъв, че да консумирате максимум 0,5 кг риба през деня!

Ден 2 дете с шест венчелистчета

салата от бяло зеле с лимонов сок;
настъргани моркови;
картофено пюре без масло; патладжани на скара;
всеки суров зеленчук.

Три дни

варено пиле без кожа;
Пилешка супа;
печено пиле във фурната;
пиле, задушено на парчета;
варени гърди.

Ден 4

овес, сварен във вода (можете да добавите малко мед);
просо каша с малко сол;
каша от елда с малко сол;
небелен ориз;
каша от елда.

Ден 5

чаша обезмаслен кефир;
прясно сирене с нискомаслено кисело мляко;
гювеч;
извара без мазнини;
чаша мляко.

6 дни

печена ябълка със супена лъжица мед;
портокали, киви;
праскови; ананас;
пресни ябълки.

Пийте минерална вода, билков чай и зелен чай между храненията. Също така, можете да пиете рибна, пилешка или зеленчукова супа в подходящите моно дни.

Рибен ден

Днешното меню се състои от всякаква риба, включително мазна. Основното нещо е да не го пържите или да ядете консерви.

Рибата съдържа омега полиненаситени мастни киселини, които действат като антиоксиданти в организма. Следователно калориите, които съдържа, са незаменими за организма и не водят до напълняване. В течна форма можете да изпиете остатъците от супата след приготвяне на рибата.

Примери за рецепти

Риба в бейн-мари

Вземете рибно филе (сьомга или друга риба), посолете го. Гответе в двоен котел, покривайки пържолите с билки.