Диета с 6 литра мляко или 18 яйца - El Periódico de Aragón
Основният източник на витамин D, известен още като „слънчевият витамин“, е слънчевата светлина. За разлика от това, което се случва с калция, витамин D не се получава лесно чрез диета. Този витамин се намира естествено само в малък брой храни, като яйчен жълтък, черен дроб, стриди и някои риби с високо съдържание на мазнини. Въпреки това излагането на слънчева светлина и естествените диети обикновено не гарантират, че получавате достатъчно количество витамин D. Общите диети рядко съдържат достатъчно количество от този витамин. Дори яденето на много от тези храни се обезкуражава поради високото им съдържание на мазнини.
