Диета против стрес и безпокойство
Актуализирано: 16 юни 2020 г.
Преяждането и „желанието за ядене“, които ви карат да нарушите диетата си и да напълнеете, са приключили!
Причините са много, причините дори повече, но въпросът е, че сте пред шкафа на път да „съгрешите“. Неконтролируема сила ви води и „желанието“ за нещо богато може повече от желанието ви да отслабнете. И както вече знаете, това „моментно удоволствие“ ще ви достави няколко дни на разочарование, тъга и безпокойство.
Ако вече сте преживели тази ситуация, ще знаете какво е усещането и ужасните последици, които носи. Но не сте единственият! Повече от 87% от хората, които идват в Tengo Un Plan! ® признават, че са претърпели тези неконтролирани желания да ядат „нещо вкусно“ и днес са успели да го преодолеят.
В следващите редове ще намерите основните моменти, които са разработени в на живо "Диетата против стрес и тревожност", която можете да видите, като кликнете тук .
Препоръчвам ви да прочетете статията и да гледате видеоклипа, за да разберете напълно темата и можете да разрешите проблем, който пряко засяга вашето физическо, психическо и емоционално здраве.
Глад или желание за ядене?
Преди да атакувате напълно тази тревожност, която ви кара да преяждате, трябва да идентифицирате проблема и в никакъв случай да не бъркате глада с желанието да ядете.
Ако решите да „съгрешите“, приемете го, насладете му се и продължете с плана си, но винаги съзнавайте проблема и поемайте своята отговорност.
Причини за вашата хранителна тревожност
По-долу ще намерите най-честите причини за безпокойство по отношение на храната, но трябва да се отбележи, че това е многофакторен проблем, който обикновено се подкрепя от няколко или всички от тези причини.
Емоционален произход: Стресът, минали наранявания, „задавени“ чувства, ниско самочувствие или отрицателен вътрешен разговор са двигателят на вашето „желание за ядене“ ненужно.
Хормонален произход: Хормонален дисбаланс, предменструален синдром, ниски нива на лептин и грелин, са само част от хормоналните причини.
Химичен произход: Прекомерното стимулиране на централната нервна система чрез естествени или изкуствени химикали влияе на нивата на стрес и безпокойство.
Чревен произход: Лошата или „болна” чревна флора е пряко свързана с повишен глад, метаболитни дисбаланси и състояния на настроението.
Дехидратация: Центровете за глад и жажда споделят едни и същи мозъчни региони и понякога сигналите могат да бъдат объркани. Затова преди ядене пийте вода!
Липса на сън: Когато спите лошо, всичко работи зле, възниква химически, физически и енергиен дисбаланс, който има за последица всички онези симптоми, които искате да избегнете.
Автоматичен пилот: Яденето несъзнателно, като механично действие, свързано с определена дейност. Гледайте телевизия и хапвайте, отидете на кино и си купете пуканки, без да искате да ядете и толкова много други възможности, където го ядете излишно.
Най-добрият начин за решаване на този проблем, по каквато и да е причина, е прилагането на стратегия, която включва хранителни техники и психо-емоционални техники.
Това, което ще ви кажа сега, е най-важната техника от всички, съзнателно дишане. Колко пъти на ден осъзнавате дишането си? Колко пъти на ден отнемате 15 секунди, за да дишате наистина? Не говоря за това автоматично и повтарящо се дишане.
Говоря за вдишване, усещане на входящия въздух, задържане за няколко хилядни от секундата и бавно освобождаване, усещане отново какво се случва с тялото ви. 15 секунди до вас, ще промени живота ви по невъобразим начин.
Искате ли чудотворна тайна? Отделете 15 секунди за дишане. Няма да обяснявам предимствата му, нито ще ви разказвам всичко, което можете да направите с тази техника, ще трябва да го откриете сами.
Опитай сега. Дишайте, задръжте "брадичка" и освободете внимателно, пуснете всичко и възобновете обичайната си рутина. Ще бъдете изумени от това, което тази техника ще направи за вас. Колкото повече пъти го използвате, толкова по-добре ще бъде.
Пиенето на чиста, кристално чиста, неовкусена вода през целия ден е основна стратегия за „измама на мозъка“. Водата в стомаха принуждава хормоните на ситостта да действат и мозъкът ви дава заповед да не ви се яде повече.
Знам, че дишането и пиенето на вода не изглеждат като „Психични стратегии“, но те са, защото за да изпълнявате редовно и двете, ще трябва да положите умствени усилия, за да ги запомните или напомняне на телефона си 😉, но го направете, защото те са елементарен стълб на промяната.
Стрес и емоции:
Този вихър от идеи и чувства доминира над ума ни и въздейства върху тялото ни. Ето защо водата и дишането са толкова важни, естественият начин за борба със симптомите, но за да спечелите битката трябва да атакувате болестта.
Обикновено хората свързват начина си на хранене с "липса на воля" да се хранят правилно, но това не е така.
Храненето е удоволствие, помага да поддържате тялото си добре подхранено, намалява нивата на стрес. Това ни кара да се чувстваме добре и е най-бързият и най-простият начин да получим удовлетворение.
Ако изпивате или изпитвате отчаяни желания и това ви е накарало да напълнеете, ясно е, че имате „нужда от допълнително удоволствие“, което показва, че има области от живота ви, които не са както бихте искали.
За да преодолеете този тип хранителна тревожност, трябва да работите много върху емоциите си, вътрешния си разговор и как околната среда ви влияе. Проблемът не е в обстоятелствата, а в това, което те карат да се чувстваш.