Диета против естроген за мъже Храни за по-ниски нива - здравословен начин на живот
Мъже и нисък тестостерон
Ниският тестостерон е доста често срещан проблем с възрастта на мъжете. Мъжете, които изпитват ниски нива на тестостерон или "нисък Т", често имат повишени нива на хормона естроген. Един потенциален начин за отстраняване на този излишък е да опитате диета, блокираща естрогена, която може да бъде естествена добавка към лекарства с ниско съдържание на Т.
Повишеният естроген не само намалява нивата на тестостерон при мъжете. Освен това може да изложи мъжете и жените в риск от сърдечни заболявания и някои видове рак. Според Journal of Medicinal Food, блокиращите естрогена храни, които съдържат фитохимикали, могат да помогнат за намаляване на нивата на естроген в кръвта.
Растенията са сложни източници на хранителни вещества, включително специфични фитохимикали, които могат да помогнат за намаляване на естрогена. Но те съдържат и други фитохимикали, които действат като фитоестрогени и могат да имитират симптомите на излишък от естроген в организма.
Въпросът как фитоестрогените влияят върху човешкото здраве в момента остава нерешен и са необходими повече изследвания, свързани с тази тема.
Фитоестрогените също се изследват за положителни ефекти върху здравето, като намалена честота на рака и здравето на костите и сърдечно-съдовата система. Отделните отговори на фитоестрогените също варират от човек на човек. Научете повече за предимствата и недостатъците на фитоестрогените.
Кръстоцветни зеленчуци
Един от най-добрите начини за блокиране на естрогена е чрез ядене на кръстоцветни зеленчуци. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фитохимикали и работят за блокиране на производството на естроген. Кръстоцветните зеленчуци могат да бъдат приготвени по различни начини. Някои от тях, като броколи и карфиол, имат добър вкус в суров вид.
Кръстоцветните зеленчуци включват:
- броколи
- карфиол
- зеле
- брюкселско зеле
- bok choy
- кейл
- кейл
- ряпа
- Rutabagas
Гъби
Сортовете гъби, като шийтаке, портобело, кримини и бебешко копче, работят за блокиране на естрогена в тялото. Известно е, че предотвратяват производството на ензим, наречен ароматаза.
Ароматазата е отговорна за превръщането на андрогенния хормон в естроген. Включването на тази храна във вашата диета ще помогне да се предотврати ново производство на естроген.
Суровите гъби могат да бъдат чудесно допълнение към салатите. Те също могат да бъдат сотирани с лук и други храни за вкус.
Не забравяйте да изберете гъби от хранителни магазини. Гъбите, събрани от дивата природа, могат да бъдат отровни. Био гъбите са добър вариант, защото не съдържат пестициди. Опитайте една от тези 16 рецепти за гъби.