Диета при менопауза Възможно ли е да отслабнете Dra
Както е очевидно, тялото на жената се променя през годините, затова храната по време на менопаузата е много важна.
Много жени се оплакват, защото са склонни да наддават на тегло в менопаузата. Това се дължи главно на хормоналните промени, които се случват затрудняват отслабването в менопаузата и поддържайте здравословно тегло.
Освен това това намаляване на половите хормони ни принуждава бъдете по-внимателни, когато обмисляте диета в менопаузата и установи начин на живот и здравословна диета, която ни помага да преминем този етап без големи проблеми.
Целта на тази публикация не е да се направи изследване на менопаузата, а да се изясни какво се случва и какви насоки да се следват на този етап от живота на жената, така че този естествен преход да се случи в най-добрите условия, рационализиране на ситуацията и избягване на възможна загуба на самочувствие поради естетически промени и намален физически капацитет.
Уверявам ви, че въпреки че е по-трудно, можете да постигнете и поддържате здравословното си тегло и дори да отслабнете по време и след менопаузата, че можете да облекчите възникналите нарушения и да се чувствате добре както физически, така и естетически. Всичко от което се нуждаеш е бъдете по-щедри със себе си и се грижете по-добре за себе си.
Какво представлява менопаузата и какви промени причинява при жените
Менопаузата се определя като изчезване на овулацията без менструация за цели 12 месеца. Обикновено се случва от 45 до 50-годишна възраст, но това е само кулминацията на един процес, който започва няколко години по-рано.
От 40-45-годишна възраст тялото на жената започва да претърпява поредица от естествени промени поради намаляване на фоликуларната функция и прогресивно намаляване на нивото на естрогени (женски хормони, които регулират репродуктивния цикъл на жените), наречени менопауза преход, който ако се лекува по правилния начин не трябва да води до големи проблеми.
В ранните етапи на климактерията жените могат да започнат да забелязват горещи вълни, вагинална сухота, раздразнителност, по-голяма склонност към хипертония, безсъние, намалено либидо и все по-изразени промени в менструалния цикъл до достигане на последното кървене.
Съществува и прогресивно преразпределение на телесните мазнини, което от преобладаващия „модел на круша“ при жените (по-голямо натрупване на мазнини в седалището, бедрата, бедрата и ръцете) преминава към „ябълков модел“, по-характерен за мъжете (по-голямо натрупване на мазнини в корема) и кое е по-опасно, защото проблемът с висцералната мастна тъкан.
В допълнение към горното се случват и други по-малко очевидни, но много важни промени. Естрогените са важни при жените, защото спомагат за поддържането на добро ниво на холестерол в кръвта и адекватна плътност в костите. Ето защо е важно да се грижите за себе си, за да предотвратите риска от страдание от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания.
Открийте първите симптоми на менопаузата
Симптомите на настъпването на перименопаузата обикновено започват с промяна на менструалния период. Циклите стават по-дълги или по-кратки, по-интензивни или по-малко и дори можете да карате без да кървите.
Към тази нередност на менструалния период, която вече показва намаляване на фоликуларната функция, се добавят гореспоменатите дискомфорти като сухота или скованост на вагината които могат да създадат проблеми, когато става въпрос за поддържане на взаимоотношения, горещи вълни, на промени в хумора и нарушения на съня.