Диета при хиперинсулинизъм
Инсулинът е хормон, отговорен за регулирането на количеството глюкоза, което имаме в кръвта. Когато нивата на глюкозата са повишени, панкреасът отделя повече инсулин, за да противодейства на този излишък. Свръхпроизводството на инсулин обаче поражда здравословни усложнения, които могат да доведат до наднормено тегло, хипертония и диабет.
Хиперинсулинемия Може да се лекува, за да обърне своите ефекти, но изисква воля и дисциплина, тъй като предполага пълна промяна в хранителните навици и включва по-физически активен живот. A диета за хиперинсулинизъм включва здравословна и прясна храна и други препоръки, които можете да прочетете по-долу в тази статия HOWTO.
След като се диагностицира хиперинсулинемия, вероятно е лекарят предлага лекарства за подобряване на състоянието и чувствителността към инсулин в организма. Вариантите ще зависят от физическото състояние на пациента и тежестта на неговия случай. Важно е да се съобразите с лечението, след като то е назначено. Спирането му без медицинско разрешение или непоследователността при приемане на дози може да влоши проблема.
Ако имате наднормено тегло, лечение на хиперинсулинизъм тя трябва да бъде придружена от план за отслабване. Чрез отслабване чувствителността на рецепторите към този хормон се подобрява значително. Трябва да се изясни, че не става въпрос за прибягване до чудодейни диети или екстремни тренировки, а за последователен план, който съчетава редовна физическа активност с балансирана диета. В случай на упражнения можете да започнете с ежедневни 30-минутни разходки в зависимост от способностите на пациента и по-късно, когато се чувствате по-малко изтощени, да включите други дейности като тренировки във фитнес залата или спорт на открито.
Лекарствата и физическата активност трябва да бъдат придружени от a диета за инсулинова резистентност. В идеалния случай яжте на всеки три до четири часа, което би дало общо 5-6 хранения на малки порции на ден, в зависимост от активните часове на пациента.
Храни за диета при хиперинсулинизъм
Това са някои от храни, които да включите в диетата:
Риба
Особено тези богат на Омега 3, като скумрия, сьомга, херинга, сафрид, риба тон и сардини. Омега 3 помага за предотвратяване на диабет тип 2, състояние, което може да се развие, ако хиперинсулинизмът не се контролира, той също така контролира нивата на триглицеридите, вид мазнини, открити в кръвта и чиито високи нива могат да причинят артериални проблеми.
Храни с високо съдържание на фибри
Пълнозърнестият хляб, лещата, овесът, броколите и кафявият ориз са едни от храните, които съдържат най-много фибри и чиито ползи се крият в повишаване на инсулиновата чувствителност, регулират нивата на глюкозата в кръвта, улесняват чревния транзит и елиминирането на токсините; тези два последни процеса са жизненоважни за правилния контрол на теглото.
Пресни плодове
Консумацията на плодове може да бъде алтернативата за избягване на преработени и сладки закуски. Най-препоръчителните за тези, които страдат от хиперинсулинизъм, са ябълка, круша, пъпеш, портокал, череши, грейпфрут, мандарина, диня, боровинки, киви, малина, манго и папая.
Въпреки че те могат да бъдат алтернатива на десертите или сладките закуски, не злоупотребявайте от потреблението му, тъй като въпреки че са естествени, те съдържат захари, които не трябва да се консумират в излишък. Идеалното е да променяте вида на плодовете всеки ден, да ги консумирате цели (те са по-питателни от соковете), на кратки порции и без добавена захар.