Диета при гестационен диабет - BabyCenter
В тази статия
- Имам гестационен диабет. Трябва ли да гледам какво ям?
- Трябва ли да контролирам въглехидратите?
- Какво ми трябва за въглехидратите, ако имам гестационен диабет?
- Как мога да намаля нивото на кръвната захар по време на бременност?
- Може ли упражненията да ми помогнат да контролирам кръвната си захар?
- Какви храни трябва да ям, ако имам гестационен диабет?
- Какви храни трябва да ограничавам или консумирам умерено?
- Какви храни трябва да избягвам?
- Имам наднормено тегло. Ще ми трябва ли специална диета за контрол на гестационния диабет?
- Пратили са ме при диетолог. Какво мога да очаквам?
- Означава
Имам гестационен диабет. Трябва ли да гледам какво ям?
Ако имате гестационен диабет, важно е да изберете правилните храни.
Ако поддържате стабилна кръвната си захар със здравословна диета и редовни физически упражнения, вие и вашето бебе сте по-малко склонни да страдате от усложнения, свързани с диабета. Всъщност много жени с гестационен диабет могат да управляват състоянието си без лекарства за диабет, като следват хранителен план, следят кръвната си захар и упражняват редовно.
Гледането на това, което ядете, също ви помага да поддържате здравословно наддаване на тегло по време на бременност. Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да контролирате диетата си и също така ще препоръча подходящото количество въглехидрати (въглехидрати) и калории, които да ядете през целия ден.
Трябва ли да контролирам въглехидратите?
Да. Количеството и видът въглехидрати (естествени нишестета и захари), които се съдържат в храната, влияят върху нивото на захарта в кръвта. А когато имате гестационен диабет, контролирането на въглехидратите, които ядете, е още по-необходимо.
За да контролирате нивото на кръвната си захар, е важно да ограничите количеството въглехидрати, което ядете при всяко хранене. Вашият лекар може да препоръча да намалите общото количество въглехидрати, които консумирате, до 40% от дневните си калории и да разделите излишните калории между протеини (около 20%) и мазнини (около 40%).
Какво ми трябва за въглехидратите, ако имам гестационен диабет?
Опитайте се да ядете повече храни, които са предимно сложни въглехидрати, а не просто прости въглехидрати. Въпреки че и двата вида се превръщат в глюкоза (захарта в кръвта) и се използват за гориво, сложните въглехидрати осигуряват и витамините, минералите и фибрите, от които вие и вашето бебе се нуждаете.
Друга разлика е, че усвояването на сложните въглехидрати отнема повече време и захарта, която се съдържа, постъпва в кръвта ви по-бавно от обикновените въглехидрати, които се обработват много бързо от организма.
Това са храните, които съдържат сложни въглехидрати:
- Пълнозърнести храни с много фибри, като ориз и пълнозърнест хляб; изберете ги пред изисканите версии, като бял ориз и хляб.
- Бобови растения, богати на фибри, като боб (боб, боб), леща и нахут.
Имайте предвид, че някои естествени продукти (като плодове, мляко и млечни продукти) също съдържат прости въглехидрати, но в същото време са полезни за вашето здраве. Трябва да ги включвате в диетата си по време на бременност, но умерено.
Ако жадувате за нещо сладко, изкуствени подсладители като аспартам (NutraSweet Y. Равен) и сукралоза (Спленда) може да се консумира по време на бременност. Въпреки това, има малко проучвания за ефектите му при бременни жени, така че ако решите да използвате тези подсладители, правете го умерено. Също така не забравяйте, че храните, които съдържат изкуствени подсладители, са силно обработени и съдържат прости въглехидрати.
Как мога да намаля нивото на кръвната захар по време на бременност?
Един от начините да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол е чрез диета. Вашият лекар може да ви предложи план за хранене или да ви насочи към диетолог, за да ви помогне да създадете диета, която е адаптирана към вас, въз основа на вашето тегло, ръст, физическа активност и нуждите на вашето бебе, както и нивата на захарта ви. кръвта. Той също така ще вземе предвид вашите лични предпочитания при хранене.