Диета при есенна депресия; зима; Ботанически-онлайн
Храни за сезонна депресия
Значението на диетата при психични заболявания
A диета Необходими са подходящи грижи, за да се избегне сезонната депресия, която засяга много хора през есенния или зимния период. Психичното здраве зависи от редица основни аминокиселини, които тялото трябва да придобие от протеините в храната.
Липсата на тези елементи е причина за редица симптоми, които се появяват в онзи период от годината, когато времето престава да бъде добро и дните се съкращават: лошо настроение, ниска енергия, сънливост или безсъние, трябва да се ядат големи количества сладкиши, и т.н.
Страдащи от някакъв симптом на депресия при падане - адът е много често при повечето хора. Много по-сериозно е обаче, когато тези симптоми намаляват щастието ни, пречат ни да вършим обичайната си работа или дори ни събуждат със суицидни идеи.
За да избегнем или разрешим този синдром, трябва да вземем предвид онези хранителни вещества или вещества, които са необходими за добро психическо и физическо здраве и в кои храни можем да ги намерим. Основните са следните:
Подходящи храни за зимна или есенна депресия.
- Протеин: Те са необходими за доброто здраве на нашата психика, тъй като съдържат аминокиселините, необходими за производството на невротрансмитери. Храните, богати на протеини, са тези от животински произход (месо, яйца, мляко и риба), но тези, които са вегетарианци или които просто не искат да ядат толкова много храни от животински произход, могат да се обърнат към растителни храни, които са по-богати на протеини сред които са:
- Пълнозърнести храни: (Пшеница, ориз, овес и др.) Те осигуряват големи количества протеини и са богати на витамин В, необходим за поддържане на добър баланс на нервната система. Сред всички ще откроим овес и пшеница. Овесените ядки се считат за едни от най-добрите природни успокоителни поради съдържанието на тирозин и фенилаланин, две важни аминокиселини, като втората е основна аминокиселина, която тялото може да получи само от храната. И тирозинът, и фенилаланинът стимулират тялото да остане по-живо и насърчават умствената бдителност. Пшеницата, от своя страна, е много богата на протеини и витамин В, особено пшенични зародиши.
- Бобови растения: (грах, леща, нахут, соя и др.) Сред всички тях соята превъзхожда останалите бобови растения с богатството си на протеини и пълния набор от незаменими аминокиселини. Всичко това предполага, че соята може да замести месото или животинското мляко, което я прави особено препоръчителна храна за тези, които решат да приемат вегетарианска диета или решат да направят без част от месото в диетата си. (250 грама соя осигуряват 30% от количеството, което се препоръчва ежедневно)