Диета по време на бременност яжте за двама

2 минути четене

време

Сега, когато сте бременна, храненето за двама не означава, че трябва буквално да удвоите приема на храна.Всъщност повечето бременни жени се нуждаят само от около 300 допълнителни калории в диетата си, което се равнява на:

2 чаши мляко с ниско съдържание на мазнини

1 чаша сладолед

1 франзела с крема сирене

1 сандвич с риба тон

Допълнителни диетични и хранителни съображения:

Бременните жени се нуждаят от около 71 грама протеин на ден. Чаша мляко или 30 грама (1 унция) червено месо съдържа около 10 грама протеин.