Диета по Коледа съвети и меню, за да се насладите на Коледа IML
Коледните празници са синоним на срещи със семейството и приятелите, вечери, подаръци и, в много случаи, хранителни излишъци.
ML предлага три съвета и меню за поддържане на теглото, насладете се на Коледа и продължете с нашата диета.
В тази статия ще намерите
Съвет No 1. Продължете с диетата в непразнични дни.
Специалните дни са само 6: Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година, Дванадесета нощ и Дванадесети ден.
Останалите дни трябва следвайте нашето ежедневно здравословно ежедневие, тоест:
- Яжте 5 пъти на ден.
- Изпийте 2 литра вода.
- Спазвайте инструкциите на диетолога или ендокринната система относно храната и начина на готвене.
- Правете физически упражнения за 30 или 45 минути на ден.
- Избягвайте типичните коледни сладкиши и ги резервирайте, за да ги опитате само в специални дни.
Съвет No 2. Здравословни и леки закуски.
Много често се случва, че по време на приготвянето на коледни ястия се изкушаваме да опитаме по малко от всичко. Препоръчително е обаче да планирате леки закуски като тези, които предлагаме по-долу:
- Канапе с обезмаслено сирене.
- Варена шунка или пуйка и чери домат.
- Варена шунка и кифлички от прясно сирене.
- Домат, пълнен с риба тон.
- Пшеничен препечен хляб с печен червен пипер, естествен тон и аншоа.