Диета Петте грешки, поради които не отслабвате, според страхотен треньор

сигурно правите такъв

Понякога спортуваме и се храним здравословно и все още не виждаме никакви резултати в тялото си. Това може да се промени, ако следваме няколко прости „съвета“

Ставате още един ден в пет сутринта, обличате си спорт, ядете овесени ядки на закуска без щипка захар и отивате да тренирате за два часа в фитнес нон-стоп. Връщате се у дома, готови да се изправите срещу страха теглилка, и когато видите резултата, вие извиквате до небето и плачете на колене. Все още тежите същото. Тези любовни дръжки те не изчезват. Защо?

които

Диетата на Dubrow, планът за отслабване чрез хранене на интервали

Добре, може би преувеличаваме малко, но е вярно, че понякога струва много да се премахнат тези килограма твърде много, и то е защото не правим това, което трябва. Но това е така решение, защото за това е тази статия. Късметлия!

Сюзън Нибъргъл Треньорът (@susanniebergallfitness) го казва по следния начин: "Ако не постигате никакъв напредък с диетата си, може би са необходими само няколко промени.".

Сам Instagram посочва тези грешки, някои от които могат да ни изненадат. A често срещана грешка е да се фокусираме при отслабване само върху кардио, мислейки, че ще изгорим много калории. Или „умрете от глад“, когато никоя диета, която си заслужава солта, никога не може да го подкрепи. Но по-добре да преминем точка по точка и да видим къде точно грешите.

Вие се оказвате заседнал

И то не в средата на ограда, но вие сами сте решили да гладувате отслабнете, Не ядете много и, разбира се, когато преминете покрай пекарната и видите, че поничките са на половин цена, можете лакомия. „Не съм ял практически нищо, така че тази поничка не може да ме напълни“, мислите си. Голяма грешка, приятелю.

Според Сюзън вие въвеждате a порочен кръг в който се чувствате виновни и се опитвате да ограничите храната си още повече, нещо невъзможно. "В идеалния случай трябва да извършите Правило 80/20"посочва, което се състои в хранене по-малки порции и имат умерен калориен дефицит, а не огромен и неизпълнен.