Диета Optavia каква е, как се прави и какво казва науката за нейната ефикасност и безопасност
Тази година се различава много в сравнение с останалите в много отношения, но това, което не се е променило, е, че с пристигането на лятото и жегите нови - и не толкова нови - чудо диети започнаха да се размножават, за да ни помогнат да отслабнем бързо . И на всеки няколко месеца - обикновено преди лятото, през септември и след Коледа - започват да ни бомбардират с чудодейни диети и средства за отслабване.
Това, което обикновено се случва, е, че някои от най-традиционните се връщат, но има и нови диети, за които можем да четем навсякъде. Тази година това беше диетата Optavia. Казваме ви какво представлява, как се прави и дали има доказателства, че работи.
Какво точно представлява диетата Optavia
В САЩ има компания за отслабване и хранене, наречена Medifast. Тази компания стартира преди това, хранителни планове и мерки, които са станали добре известни, като "Medifast 5 & 1 Plan". В конкретния случай на този план те са глобени с 3,7 милиона долара за фалшива реклама.
В момента те пуснаха нова линия продукти, наречени Optavia, които изненадващо съдържат същите макронутриенти като оригиналните продукти на Medifast. Компанията препоръчва да консумираме тези продукти заедно с помощта на треньори Medifast.
По принцип това е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. На теория консумацията ни на въглехидрати ще бъде 80-100 грама на ден, въпреки че има различни планове и това ще зависи малко от избрания от нас. Цената също ще зависи от плана, но най-основните комплекти струват около $ 300 на месец поне (около 265 евро).
Как да правим диетата Optavia
Идеята на диетата Optavia е, че ядем шест хранения на ден. Тези ястия са разделени на три: предварително опаковани преработени, наречени „горива“, постни протеини и зелени зеленчуци. Първите са основно закуски и шейкове, докато постните протеини и зелените зеленчуци ще бъдат получени с домашна храна.
С тези храни и тези основи, има три различни начина за съставяне на плана захранване: