Диета Най-здравословната и най-добрата диета за отслабване Кето, веганска или средиземноморска
Ако се опитвате да отслабнете и не знаете коя диета е най-подходяща за вас, прочетете внимателно и не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с диетолог
Опитвате ли се? отслабнете и имате достатъчно воля обичат да се впускат в диета? Първо, поздравления. Не всеки е способен. Сега в света има толкова диети, колкото дървета в гората и ако все още не знаете коя е най-добрата за вас, ще говорим за три, които в момента са в свещник.
Имайте предвид, разбира се, че диетата винаги трябва да бъде наблюдава се от диетолог и трябва да бъдат придружени с физически упражнения за да бъде наистина ефективен. Ако, разбира се, сте загрижени за здравето си, продължете да четете, за да отговорите на някои въпроси.
Кетогенна диета
Вече говорихме дълго за тази диета в Alma Corazón y Vida и съм сигурен, че ако живеете на тази планета, това ви звучи малко познато. Нека освежим паметта ви за всеки случай: Това е преглед на класическите режими, които станаха модерни преди няколко години. Не помниш ли Пиер Дюкан, френският лекар, който революционизира света на храненето с известния си „метод на Дюкан“ за отслабване?
Е, кетогенната диета (открита през 1921 г. от ендокринната Хенри Роул Гейелин) се фокусира върху приема на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидратите и захарите, за да се създаде ситуация на "кетоза " - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно. Каква е разликата с противоречивата диета на Дюкан? Това само използва добри мазнини.
Снимка: iStock.
Това, което прави, е, че тялото навлиза в това на кетоза, при което мастните запаси в тялото се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати. Резултатът е изгаряне на мазнини ограничаване на някои храни като зърнени храни, хляб, плодове, зеленчуци или захари. Хайде, ако сте фен на някой от тях, вече знаете коя диета не е ваша.
Веганска диета
Няма много мистерия. Преди няколко години може да е по-сложно да се яде този тип диета, но днеси има много много богати възможности и здравословни на пазара, както и много ресторанти, където можете да вземете по-месоядни приятели, за да им покажете, че макар и да звучи светотатство, бургерът с леща е толкова добър, колкото този от кобе говеждо.
Все повече хора решават да провеждат този тип диета, която повече от самата диета е начин на живот (не само храна, има и дрехи и козметика). В Испания има приблизително 40 000 вегани и броят им се увеличава. Какво трябва да яде? Основно бобови растения, закуски като хумус, ядки, тофу, соя или киноа, заместител на зърнените култури.