Диета на Саут Бийч - проста диета, която отчита калориите
Диетата на Саут Бийч (DSB)
L & S.- Диетата на Саут Бийч е диета, създадена през 90-те години. Тя е направена от известния северноамерикански кардиолог и директор на Центъра за сърдечно-съдови превенции в Центъра на планината Синай, разположен в Маями Бийч (Флорида), д-р Артър Агатстън . Диетата South Beach е родена, за да помогне на пациенти със сърдечно-съдови проблеми. Трябваше да отслабнат. Но това се е превърнало в истински бум. Резултатите изглеждат реални.
Диетата на Саут Бийч е проста диета, която не принуждава последователя да брои калории. Трябва само да се притеснявате за избора на храни, като зачитате нормалните порции. Обещава бърза загуба на тегло. 3 до 6 кг за 14 дни чрез диета, която включва хранителните вещества на плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и здравословни мазнини.
Тази диета има толкова много последователи, че книгата, която обяснява, стана бестселър. Причината за толкова много дифузия е простотата на диетата. Също така, защото с него не огладнявате. Това е толкова популярна книга, че надмина известната книга за диетата на Аткинс.
Диетата на Саут Бийч (DSB) запазва най-добрите аспекти на диетата на Аткинс, която, както знаем, е хиперпротеин. но не се казва, че всички въглехидрати трябва да бъдат забранени. По-скоро South Beach Diet насърчава балансирана диета, която включва храни, необходими за добро здраве. Освен това помага за изравняване на холестерола, триглицеридите и подобрява нивата на инсулин. От съществено значение за доброто сърдечно-съдово здраве.
Как е диетата на Саут Бийч?
Това е практична, лесна за спазване и ефективна диета. Диетата South Beach се състои от 3 фази. В първия ще видим дали работи или не. Самият д-р Агатстън даде на тази фаза внушителното и психологическо наименование „Прогонване на апетита“ или какво е същото: контролиране на безпокойството по отношение на храната. В тази фаза ние се опитваме да контролираме нивата на инсулина, за да избегнем връщането напред-назад към хладилника.
Бързо обяснено, South Beach Diet има за цел да постигне бърз спад през първите 15 дни. За да постигне това, го прави, като намалява нивото на въглехидрати и калории през първите две седмици. В допълнение, с наличието на мононенаситени мастни киселини, които, далеч от отлагането в тялото, помагат за изгарянето на енергия. Диетата South Beach не ви кара да отслабвате, като намалявате количествата ястия. Прави това, защото храните, които създават лоши навици, са намалени.
Диета на Саут Бийч - Фази
Фаза I:
Контролиране на глада за нерационално хранене. По време на тази първа фаза (2 седмици) ще се консумират нормални количества протеин. Това ще дойде от постно говеждо, пуешко, пилешко, риба и миди. Също така доста големи количества зеленчуци (с изключение на моркови и тикви). Също така сирена, яйца и ядки. Масло за дресинг, зеленчукови бульони и др. В допълнение към яденето на 3 балансирани хранения на ден, можете да закусите следобед и обяд сутрин и дори да закусите след вечеря. Той също така включва много вода, можете да пиете кафе или чай, ако искате. Разбира се ... през 14-те дни, през които тази фаза трае, няма хляб, картофи, ориз, плодове, бонбони, десерти, рафинирани захари, бисквитки, сладкиши и т.н.