Диета на Окинава диетата за дълголетие

В допълнение, тази диета може да ви осигури големи ползи, свързани с подобряване на храносмилателния транзит, тъй като храните, които тя събира, са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини.

Храни, разрешени на диетата в Окинава

диета

Храните в диетата на Окинава могат да бъдат подредени в 4 групи в зависимост от тяхната калорична плътност, както следва:

  • Храни с 0,8 калории на грам. Можем да изяждаме броя парчета, които искаме на ден.
  • Храни с калории между 0,8 и 1,5 на грам. Например: банани и картофи. Можем да ядем по няколко парчета на ден, но умерено.
  • Храни от 1,5 до 3 калории на грам. Тук имаме храни като бобови растения, постно месо или пшеница. Ако смекчим размера на порцията, можем да ги консумираме спокойно.
  • Храни с 3 до 9 калории на грам. Това би било червено месо или мазни масла, трябва да ги ядем само от време на време.