Диета на краставици и домати

краставици

Краставиците и доматите, както всеки друг зеленчук, са не само отлични източници на различни микроелементи и витамини, но също така допринасят значително за загуба на тегло. Те основно се състоят от вода (около 90%), поради което калоричността на краставиците и доматите е изключително ниска. А именно 15 kcal на 100 g в краставиците и 18 kcal в доматите.

Ползи от краставиците и доматите

Освен нискокалоричното съдържание, те притежават и много полезни свойства, които със сигурност ще ви помогнат да отслабнете. Например в доматите той съдържа специален ликопенов пигмент, който ускорява процеса на храносмилане и изчиства липидите. Краставицата от своя страна пречиства червата от токсини и токсини, има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.

Също така в краставицата има фитостерол, който премахва холестерола от тялото. Между другото, ликопенът, който се съдържа в доматите, също допринася за нормализирането на холестерола. Ето защо, безопасно въведете тези зеленчуци във вашата диета, защото ползите от краставиците и доматите несъмнено са големи и това се отнася не само до отслабване.

Диета на краставици и домати: меню

Нека разгледаме приблизителното меню на диетата на краставици и домати.

  1. За закуска Пригответе салата от краставици, гарнитура.Поднесете копър или магданоз, но можете да вземете всякакви зелени. Напълнете салатата най-добре с кисело мляко или, в краен случай, нискомаслена заквасена сметана. Филия черен хляб ще бъде точно навреме.
  2. За обяд Ние правим същата салата от краставици, само че тук идва нова съставка - варени пилешки гърди, вземете около 100-200 грама. В този случай киселото мляко трябва да бъде заменено със зехтин.
  3. нош Тя ще се състои от салата от краставици и яйца, облечена със заквасена сметана.
  4. За вечеря Нашата диета отново подготвя салата, но този път като домати, краставици и чушки, тази система за отслабване ви позволява също да допълвате салатата с всякакви пресни билки. Препоръчително е да се пълни със зехтин или просто да се поръси с лимон.