Диета на Herbalife, разрешени и забранени храни, опасности от LifeStyle

Ако някога сте опитвали или сте мислили за отслабване с заместващи хранене шейкове и хранителни добавки, може би сте чували за програмите за отслабване на Herbalife. Добрата новина е, че ако сте решени да опитате, това може да ви помогне да отслабнете, но има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете.

Какво е Herbalife?

Herbalife е компания за директни продажби, основана през 1980 г. Тя продава хранителни добавки под формата на заместители на храна, протеинови прахове, закуски и чайове. Можете да закупите техните продукти само от независимите дистрибутори на компанията.

Herbalife се позиционира като компания за хранене, а не като компания за отслабване, но някои от нейните продукти насърчават загубата на тегло. Други продукти насърчават общото здраве, спортното хранене, специализираното хранене и здравето на кожата.

Какво ядете, за да отслабнете?

Ако купувате техните продукти за отслабване, ще замените две хранения на ден с шейкове с формула 1. Herbalife Формула 1. По принцип губите тегло, драстично намалявайки калориите и ядете само по едно пълноценно хранене всеки ден.

Има три програмни опции за отслабване:

  • Програма за бърз старт- Съдържа прах за заместване на храна от Формула 1, мултивитамини от Формула 2, добавка от Формула 3 и концентрат от билков чай.
  • Разширена програма- Съдържа всичко в програмата за бърз старт, плюс две други добавки.
  • Финална програма- Съдържа две допълнителни добавки, заедно с цялото съдържание на Разширена програма
    В идеалния случай третото ви хранене за деня е здравословно и балансирано, но от вас зависи да го купите и приготвите.

Шейковете ще ви дадат около 34 грама общ протеин на ден (9 грама на порция прах за заместване на хранене и 8 грама на чаша мляко). Това означава, че трябва да наваксате третото си хранене, за да сте сигурни, че получавате всичките си макронутриенти.

Какви храни са разрешени?

Третото ви хранене трябва да съдържа постно протеин (помислете за пилешки гърди без кожа, риба, яйца, тофу), поне две порции зеленчуци, един плод и една порция пълнозърнести храни (като киноа, кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия) .

Шейковете са само по 170 калории (включително мляко), така че има вероятност да сте гладни и да планирате закуски.

Добрите опции за закуски включват:

  • Свеж плод
  • Зеленчуци с хумус
  • Ядки и масло от ядки
  • Кисело мляко или извара
  • Пуканки

Какви храни трябва да се избягват?

  • Ултра обработени храни Като хот-дог, чипс и други пакетирани закуски.
  • Храни, богати на добавена захар като бонбони, сладки зърнени храни, сладки напитки, кисело мляко с високо съдържание на захар и сладки кафе напитки.
  • The алкохол, което съдържа повече калории на грам от протеини и въглехидрати (7 калории/грам), според изследване от януари 2019 г., публикувано в Затлъстяването, и може да бъде значителен източник на празни калории в диетата.
  • Бързо хранене. Според изследване от януари 2016 г. в Perspektive за насърчаване на здравето, бързата храна е свързана с лошо качество на диетата, повишени мазнини в корема и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.