Диета на Дюкан Всичко, което трябва да знаете - здраве и храна
Диетата на Дюкан е преминала тестовете
The Диета на Дюкан, или Метод на Дюкан предлага план за здравословно хранене, който се основава на примитивния начин на хранене на човека, когато сме били ловци и събирачи.
Това диета Включва 100 храни, от които 72 са от животински и 28 от растителен произход. И можете да ядете колкото искате, стига всичко, което ядете, да е в групата на 100-те храни, включени в диетата.
Съдържание на тази статия
Фаза 1 от диетата на Дюкан само протеини
Във фаза 1 целта е да отслабнете бързо от два до три килограма (4.4 до 6.6 паунда) за период от два до десет дни. Твърди се, че това е начин за ускоряване на метаболизма.
Хората, които правят това диета не може да яде нищо, освен постни протеини, и неограничено количество, няма брой калории.
Важно е това протеинът е с ниско съдържание на мазнини. Протеините могат да бъдат от всякакъв вид: телешко, рибно, пилешко, яйца, соя и извара. На диетите се препоръчва да внимават да избягват месо с добавена захар.
В Диета на Дюкан, трябва да консумирате поне 1,5 супени лъжици овесени трици на ден, единствените въглехидрати, разрешени в тази фаза. Пиер Дюкан обяснява, че овесените трици са с много високо съдържание на фибри, което означава, че голяма част от въглехидратите не могат да бъдат разградени и се усвояват.
Така че овесените трици са по-малко богати на въглехидрати отколкото се смяташе. Овесените трици също помагат за потискане на глада, тъй като увеличават максимум двадесет пъти размера си в стомаха. Поне 1,5 литра Вода трябва да се консумира всеки ден.
Фаза 2 от диетата на Дюкан Протеини и зеленчуци
28 специфични зеленчуци се добавят към Диета на Дюкан. Плодовете не са разрешени. Целта е да се помогне на хората, които спазват диета, да достигнат целевото си тегло по-постепенно.
Въпреки че се основава на специфични лични условия, във фаза 2 обикновено губите 1 кг (2,2 паунда) на седмица.