Диета на баскетболист

The баскетбол Това е спорт, който изисква много тренировки и усилия, затова трябва да мислите за храна, за да постигнете максимални резултати в спорта. Логично има няколко проучвания, които показват, че диетата оказва силно влияние върху спортните постижения.

баскетболист

По-конкретно, в баскетболът изисква повече енергия защото има по-голям разход на енергия. Следователно е важно да осигурите необходимата енергия, която е много по-висока от тази на нормален човек или в покой.

Изисква се адекватна сума на вода, микроелементи и макроелементи. Хранителните вещества трябва да се консумират в количество до 60% във въглехидратите, до 30% максимум в мазнините и 10-15% в протеините. Освен това се оценява енергична котка между 5 и 15 kcal за всеки килограм тегло в минута в зависимост от интензивността и продължителността на положените усилия.