Диета на Аткинс Д-р Диета

Диета на Аткинс без въглехидрати за отслабване с 4 кг за седмица.

The Диета на Аткинс, Това е основната диета, използвана от холивудските знаменитости. Диетата е създадена през 1970 г. от американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Той имаше голям популярен успех и все още е модерен днес !

The Диета на Аткинс характеризираща се с консумация на храни без въглехидрати по желание.

Продължителност на диетата: 1 месец.
Отслабване: 2 до 4 килограма през първата седмица. След това между 1 и 2 килограма на седмица.
Състав на диетата: 90% протеини и мазнини. 10% въглехидрати.

Предимства на диетата на Аткинс

The Диета на Аткинс Това е лесна диета, която позволява да се ядат храни, които често са забранени при други диети (протеини и мазнини) и забранява други, които се считат за по-скучни, като зеленчуци и бобови растения.

Без да се чувствате гладни, без твърде много разочарования. Правилата на диетата на Аткинс са относително лесни за спазване: не бройте калории, не яжте въглехидрати.

Примерно меню за диета на Аткинс

Закуска
• Бъркани яйца с шунка или бекон,
• Кафе или чай без захар.

Обяд (за да изберете ястие)
• пържола със салата,
• печено свинско със зеленчуци,
• хек със спанак,
• Филе от говеждо месо, покрито със сирене и печени домати.

Вечеря (за да изберете ястие)
• коктейл от скариди с препечен хляб,
• печено пиле със салата,
• агнешки котлети с грах.

Напитки
• минерална вода
• доматен или плодов сок
• Червено вино

---