Диета Какво трябва да знаете, за да работи периодичната диета на гладно
Имате ли воля да го направите?
Диетичният план 16: 8 може да бъде ключът към отслабването, но ако ще го изпробвате, най-добре е да знаете подходящите часове за изпълнението му
Добре, чели сте го навсякъде и сте решили да опитате. Особено сега, когато трябва да качите страшен януарски склон. Постоянното гладуване получи много внимание в последно време като нов начин за отслабнете и се чувствам по-здрав като цяло. Всички съществуващи видове (наричани още ястия с ограничено време) имат нещо общо: можете да ядете каквото искате, но само за определен период от време всеки ден, останалите не консумират нищо, освен вода.
От всички планове и опции, които може да предложи, без съмнение най-известният е този 16: 8. Според изследванията този режим кара панкреаса да регенерира клетките, които регулират кръвна захар. По същество, този вид планове може да има потенциал да помогне в борбата диабет Освен това е много просто: предлага да се ограничи консумацията на храна до осем часа през целия ден, техника, която поддържа контрол на теглото. През този период трябва да се приемат всички калории. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. Разбира се, през следващите шестнадесет часа няма да можете да хапнете хапка (въпреки че можете да се наситите с вода). Въпреки че първите, които скочиха на главата на периодичния пост, бяха мъже, като актьора Хю Джакман или Роб Лоу, напоследък все повече жени също се записват. Бизнесдамата от Силициевата долина Сумая Кази започна да го прави през 2015 г. и за осем месеца свали повече от 55 килограма.
16: 8, в колко часа да започнем
Важен въпрос Кое време е най-ефективно? Изглежда, че най-полезното е, колкото по-скоро, толкова по-добре, например от 7:00 сутринта до 15:00 следобед Биологичният часовник тялото е подготвено да се храни по-рано през деня, обяснява Кортни Питърсън, асистент по хранене в Университета в Алабама в Бирмингам, в „Превенция“. „При повечето хора контролът върху захар в кръвта по-добре е сутрин и се влошава с напредването на деня. Също така смилате храната по-бързо през първите часове. ".