Диета Каква роля играе диетата за холестерола; добре

Трябва да поглезим нашия HLD холестерол, но как? Можем да направим много чрез диета. По този начин някои продукти могат да ни помогнат да повишим този индекс. Виждаме

Всички знаят това холестерол има две версии: добри и лоши. Един вид д-р Джекил и господин Хайд с голямо въздействие върху нашето здраве. „Липопротеинът с висока плътност (HDL) е известен като„ добрият “холестерол, защото помага премахване на други форми на холестерол от кръвния поток. По-високите нива на HDL холестерол са свързани с по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания ”, обясняват те на уебсайта на клиниката Майо.

Трябва да имаме предвид, че HDL холестерол не се прикрепя към стените на артериите, но подпомага транспортирането на LDL (лош) холестерол до черния дроб, където ще бъде елиминиран от тялото. Следователно, с тази важна функция рискът от страдание Сърдечни проблеми свързани с LDL като атеросклероза и инфаркт.

При мъжете се препоръчва техните стойности винаги да са над 40 mg/dL, докато при жените е подходящо да са над 50 mg/dL.

По този начин ни е удобно да го имаме в изобилие предвид ролята, която играе. Почти всички от нас знаят какви храни да избягват, ако не искат да бъркат нива на лош холестерол, но има ли нещо, което можем да направим от храната, за да подобрим нивата си на добро? Ами отговорът е да. Нека да видим кои са тези продукти, които хранят доброто. Разбира се, за лошите, без вода.

Умерената консумация на алкохол (1 чаша) също е ефективна за подобряване на нивата на HDL

Не е изненадващо, както е посочено в цитирания по-горе източник, „няколко прости корекции в диетата, заедно с упражненията и възприемането на здравословни навици“ биха могли да помогнат понижава холестерола.

---