Диета Как да отслабнете с 5 килограма по здравословен начин
Отслабнете с тази здравословна диета, препоръчана от диетолозите Мира и София Руиз дел Куето
Поради карантината, дължаща се на пандемията на коронавируса, тя ни привлече към по-заседнал живот, натрупайки няколко излишни килограма. От Мира и София Руис дел Куето, Те са предложили диета, богата на протеини, която да се изпълнява в продължение на тридесет дни и по този начин да загуби тези излишни килограми.
„За една седмица загубата на тегло няма да надвиши 2 кг, повечето от които може да не са мазнини, а загуба на вода. Експертите обявиха, че на първо място броят ни ще бъде намален. Всъщност те могат да свалят от четири до пет килограма за един месец, но техният обем е значително намален.
Въпреки че ограничението на въглехидратите е по-голямо през първата седмица, от втората седмица можете да включите плодове, боб и ориз.
Следвайте тези 5 диетични указания
По-долу подробно описваме петте основни ключа към тази лесна и здравословна диета.
Закуска
- Пий мляко Обезмаслено мляко или соево мляко без лактоза с кафе или чай + калорични подсладители.
- Пълнозърнест хляб или ечемик, ръж или овес + a прием на протеини, или пуешка шунка, йоркска шунка, обезмаслена серано шунка или омлет .
Полунощ
Когато дойде полунощ, ще ядем а протеинова закуска. В тази закуска се препоръчва да ядете пуйка, серано шунка, йорк или омлет с два белтъка.