Диета и запек】 6 Лекарства за решаване на запек
Публикувано: 26.07.2016 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Ако сте забелязали, че страдате запек след започване на нова диета, не се притеснявайте, това е един от страничните ефекти на някои диети за отслабване.
През първите дни или седмици на нова диета за отслабване някои дисбаланси като този са често срещани, така че не си мислете, че правите нещо нередно. Дзапек при диети е доста често, тъй като тялото се адаптира към промените в диетата, обаче, Можете да направите някои промени, за да го поправите!
Днес ще видим какви са причините за запек и някои ключове и средства за запек, произведени от някои диети.
Какво представлява запекът и какво го причинява?
Запекът се определя като проблеми с изхождането, твърди изпражнения и редки изхождания, Преди да се определи обаче, че страдаме от запек, трябва да се вземе предвид следното:
Има запек, когато изпражненията са твърди и има проблеми при евакуация, обикновено този тип запек е по-скоро свързан с лош прием на течности или до излишък в приема на Диетични фибри.
Друг вид запек е свързан с честотата, но той се счита за запек само когато има повече от 72 часа разлика между движенията на червата., тоест 1 или 2 дни не е достатъчна разлика, за да се класифицира като запек и не трябва да предизвиква безпокойство.
Има някои симптоми, придружаващи запека, които обикновено са много досадни, като напр подуване на корема, болки в стомаха, раздразнителност, наред с други.
Важно е да знаете някои трикове за решаване на запек ... тъй като колкото по-скоро ги приложим на практика, толкова по-скоро ще прекратим проблема и толкова по-малко сериозен ще бъде той.
Видове диети, които причиняват запек
Когато променяме диетата си много пъти, храносмилането ни се променя, особено при диета, това се случва, защото храната, която ядем, е различна и нашите хранителни навици също се променят.
От друга страна, обикновено при диети ядем по-малко количество храна, така че е естествено честотата на изпражненията да е по-ниска.
Трябва също да имаме предвид, че не всички диети са еднакви, има някои, които не причиняват тези проблеми, въпреки че има някои диети при запек, но има и такива, като например:
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати: Някои диети като диетата на Аткинс обикновено са бедни на диетични фибри, тъй като ограничават консумацията на плодове и зърнени храни, които са източник на фибри в нашата диета.
- Много строги диети: Диетите с много ниско съдържание на калории могат да причинят запек, това се дължи на малкото количество храна, която се яде.
- Диети с фибри и лошо балансирани течности: Ако вашата диета има недостиг на течности или фибри, може да се появи запек, поради което се препоръчват добре балансирани диети при различните видове храни.
- Диети с добавки: Някои добавки могат да причинят запек като вторични симптоми, ако консумирате добавка заедно с вашата диета, уверете се, че това не е виновникът на симптомите, които страдате.