Диета и сутрешно гадене
В много случаи е полезно през тези трудни седмици да правите чести малки закуски и да избягвате храни, които предизвикват замайване (обикновено мазни, кремообразни или пикантни храни) или миризми, които произвеждат същия ефект (цигарен дим, пържени храни).
Въпреки че е известно под името сутрешно гадене, гаденето може да се появи по всяко време или през целия ден. Като наблюдавате какви са вашите „добри“ часове, можете да приготвяте ястията и закуските си по това време.
Изглежда, че ефектът намалява с поглъщането на по-голямо количество нишесте. Това обаче може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Необходимо е да се натрупват мазнини през първия триместър на бременността, по такъв начин, че ако приемате въглехидрати от хляб или кекс, това е по-добре от нищо, особено ако страдате от повръщане. Има и други по-хранителни форми на въглехидрати, като пълнозърнест хляб, ориз и картофи, така че се опитайте да ядете тези неща вместо сладкиши, сладкиши и сладки кифли.