Диета и кърмене след раждането възстановяват вашата фигура - Nestlé Baby
Тези любовни дръжки по корема, тези отпуснати бедра, онези дебели ръце. Трябва да се признае, че килограмите, натрупани с бременност, не вървят толкова лесно. Но нямам намерение да се отказвам! Показваме ви как да възстановите фигурата си след раждането. Мога!
Понеделник, 9 май 2016 г.
Вече знаете теорията за това как да отслабнете след бременност: хранете се балансирано, намалете количествата, спортувайте малко. Мислите ли, че е лесно да се каже, но е трудно да се направи? Нищо от това: малко воля, добър съвет и всичко ще се върне на мястото си.
Улесняване на възстановяването след раждането
В никакъв случай не позволявайте да се увлечете от драстични диети, които не отчитат дългосрочните резултати, нито да започнете да се биете всеки ден във фитнеса. Изчакайте, докато се възстановите от раждането, за да предприемете действия, винаги спокойни. Бременността и раждането са много тежки тестове за вашето тяло, така че преди да поискате нови усилия, трябва да му дадете няколко седмици примирие. Ще видите как вашата програма за възстановяване го оценява!
След това време, изчисли броя на килограмите, които трябва да свалиш, без да прекалявате: идеалната цел е да възвърнете теглото, което сте имали преди бременността, с кило или два повече, ако искате. Няма полза да поставяте лентата твърде висока по време на диетата след раждането!
Много е трудно да се определи срок. Ще има такива, които свалят килограмите от бременността за броени седмици, докато други ще отнемат повече от година. Всяка жена е свят! Не се заблуждавайте от изображенията на майки с хартия с покритие, които възвръщат юношеската си линия за миг: загубата на толкова много килограми за толкова кратко време е опасна за вашето здраве. Освен това те няма какво друго да правят! И това не е вашият случай.
Също така имайте предвид, че кърменето ще ви помогне и по най-естествения начин, в диетата си по време на кърмене, тъй като причинява прогресивна загуба на тегло. Накрая добри новини!
Както по балансиран начин
Никога не можете да отслабнете без балансирана диета. Във вашата диета след раждането иВажно е да ядете всичко, но винаги в разумни количества. Нека започнем с броя на храненията: излишно е да казваме, че няма да пропуснем нито едно, така че ще трябва да се принудите да приемате между 3 и 4 хранения на ден, ако е възможно със спокойствие. По този начин можете да избегнете пристъпите на глад и да намалите риска от лека закуска между храненията.