Диета и добавки за сноуборд

Сноубордът

преди това
The сноуборд Произхожда от Съединените щати, появява се през 60-те, а през 80-те вече е разширен по целия свят и започват да се провеждат първите световни първенства. В алпийския сноуборд състезанието се провежда от:

  • акробатично: халпа и голям въздух.
  • акроснов или сноуборд кръст: съчетайте акробатика и скорост.
  • Гигантски паралелен слалом: комбинирайте скоростта с необходимата техническа строгост.
  • паралелен слалом: тест за скорост.
  • гигантски слалом: още технически тест.

Както при другите спортове, за да практикувате успешно сноуборд, е необходимо да имате добра база за обучение и физическа подготовка, която позволява подобряване на следните умения: ловкост, баланс, координация, сила, гъвкавост, издръжливост и скорост.

Състезателните модалности се провеждат между месеците октомври и март, но преди това състезателите са направили предсезон, който обикновено продължава от месеците май-юни до септември. Тези тренировки се провеждат на места, където има сняг през цялата година, като ледници и продължават около 2-6 часа, в зависимост от подготовката, извършена от всеки спортист.

Започнете да се грижите за себе си днес

Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи

Имате ли нужда от персонализирано внимание?

В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?

Диета за сноуборд

И хранене? Как трябва хранителна стратегия да бъдат последвани от състезателни сноубордисти?

Разнообразен, балансиран, разпределен в няколко хранения през целия ден и персонализиран спрямо физическите характеристики и енергийните разходи на спортиста.

Енергията, която сноубордистът използва, се увеличава значително поради екстремната температура на околната среда и трусовете, които се случват при тези условия. По този начин те трябва да бъдат взети 45-55 kcal/kg тегло и ден, тоест 70-килограмовият сноубордист ще трябва да вземе приблизително средно 3500 ккал/ден в тренировъчни периоди. Но тази препоръка трябва да бъде индивидуализирана и ще се променя от един спортист на друг, в зависимост от състава на тялото и вида на тренировката.

The въглехидрати (зърнени култури, хляб, картофи, бобови растения, плодове ...) са основният източник на енергия и ниският принос на това хранително вещество може да предразположи спортиста да страда от наранявания и да има намалени резултати. Следователно приемът трябва да бъде 7-10g/kg тегло и ден. Имайте предвид, че сноубордът води до повече енергийни разходи по време на тренировка, отколкото при състезания. В допълнение, акробатичните сноубордисти (те се изкачват няколко пъти до платформата за скок) ще трябва да се доближат до консумацията на 10g/kg тегло и ден.