10 НАУЧНИ ПОЛЗИ ОТ СМЕХА - Благополучие без ограничения
Смехът е ключът в живота. Не е само изразът, който имаме в забавни моменти. Също така ни помага при определени функции на тялото и при отношенията ни с други хора.
Днес ви представям 10-те научни ползи от смеха.
1. СМЯХЪТ Е ЗНАК НА ДОБРА ВОЛЯ КЪМ ДРУГИТЕ.
Смехът може да бъде уникален за хората. Защо го правим? Според проучване от 2010 г. в BMC Допълнителна и алтернативна медицина, смехът и усмивката обикновено са послание за добра воля.
2. СМЕХЪТ МОЖЕ ДА НАМАЛИ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ.
Високото кръвно налягане (хипертония) е един от най-опасните странични ефекти на стреса, както и основен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Трудно е обаче да се стресираме, когато се смеем, поради което изследователите са разгледали дали смехът може да понижи кръвното налягане. Има някои проучвания, показващи намаляване на кръвното налягане след смях, като проучване от 2017 г. в Journal of Dental and Medical Research, където 40 пациенти на хемодиализа са слушали компактдискове с комични предавания по време на 16 30-минутни сесии в продължение на осем седмици и са наблюдавали намаляване на кръвното налягане.
3. СМЕХЪТ МОЖЕ ДА НАМАЛИ ТРЕВОГАТА И ДРУГИТЕ ОТРИЦАТЕЛНИ ЕМОЦИИ.
Изследване от 1990 г. в Psychological Reports разглежда ефектите от хумористичния смях върху предизвиканата от заплаха тревожност. Изследователите накараха 53 студенти да повярват (фалшиво), че ще получат токов удар след период на изчакване.
Субектите от експерименталната група слушаха комедийна лента, докато чакаха изненадата си. Плацебо групата слуша нехуморесна лента, а контролната група не слуша никаква лента. Групата за хумор съобщава, че тяхното безпокойство е намаляло по време на периода на очакване, а тези с най-високо ниво на самооценяване на чувство за хумор са имали най-малко съобщаване.
4. СМЯХЪТ ПОДОБРЯВА ВАШАТА ИМУННА СИСТЕМА.
В началото на сезона на настинките и грипа може да е добра идея да се направи терапия за смях, тъй като няколко проучвания показват силата на кикотене, стимулираща имунитета.
В проучване от 2015 г. на майки след раждане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, изследователи тестваха ръчно изцедено кърма за имуноглобулин (IgA, антитела, които играят важна роля в имунната функция) преди и след терапия на гърдата. Смях. Два пъти седмично участниците участваха в групови „танцови съчетания“ и лек масаж на гърдите, докато предизвикваха смях. Майките, които са участвали в терапия за смях, са забелязали малко увеличение на своите IgA.