Диета, Хранене
Кимбърли - автор на популярната книга «The Beauty Detox Solution», която разказва как да се храните добре и да бъдете красиви, като пълните диетата си с витамини, ензими и пробиотици.
Един от основните проблеми, с който се сблъскват повечето жени, е големият корем. Усещането за пълнота, подуване на корема, метеоризъм, виждане на грозни контури около талията - всичко е много загрижено за жените по целия свят. Мнозина казват, че усещат подут корем дори след преминаване към здравословна диета. Защо се случва това?
Кимбърли Шнайдер ни дава няколко прости съвета как да се отървем от омразния корем.
1. Не яжте плодове за десерт.
Много хора вярват, че естествените плодове за десерт - по-здравословен вариант в сравнение с шоколада. Разбира се, плодовете - това е здравословна храна, отличен източник на витамини, минерали и ензими. Въпреки това, консумирайки ги в края на храненето, получавате ефект, който Кимбърли Шнайдер описва по следния начин: „Представете си, че високоскоростният спортен автомобил трябва да отиде зад тежкотоварния автомобил.“
Какво означават тези думи диетолог? Плодовете се обработват много бързо, тъй като се състоят предимно от вода и прости захари. Ако ядете плодове след тежко хранене, което се задържа в стомаха в продължение на няколко часа, много по-сложно, плодовете ще предизвикат ферментация. Това води до подуване на корема.
Предложение от Кимбърли Шнайдер: Яжте само плодове на празен стомах, най-добре е сутрин за закуска, а след това свободно ги преработете, давайки на тялото си всичко полезно и вкусно в най-добрия си вид.
2. Не пийте течности по време на хранене.
Една от причините за възпалението - това не е ефективна работа на храносмилателната система. Когато ядете, стомахът ви произвежда храносмилателни сокове, ензими и други вещества, които помагат за смилането на храната. Ако се добави към водата за храносмилането, той разрежда храносмилателните сокове наоколо, забавя храносмилането, което води до стагнация и подуване на корема.
Предложение от Кимбърли Шнайдер: Вместо напитка по време на хранене, пийте поне половин час преди хранене и след половин час след това. Ако човек не може да се откаже от пиенето по време на хранене, не забравяйте да пиете възможно най-малко, понякога достатъчно за едно питие. И поддържайте броя постепенно да се консумира по време на течно хранене до нула.
3. Не очаквайте ситост.
Тялото по време на хранене се нуждае от известно време, за да ви сигнализира, че сте сити. Затова не чакайте, докато усетите, че стомахът ви е пълен. В този случай това би означавало, че сте pereeli, водещи до подут корем. Не забравяйте не само да „напълните“ стомаха, той трябва да остане място за храносмилателни сокове.