Диета, богата на антиоксиданти, може да насърчи плодовитостта El Norte de Castilla
Между 15 и 20% от случаите на безплодие нямат видимо обяснение, въпреки че експертите смятат, че повечето случаи се дължат на оксидативен стрес
"Диета, богата на антиоксиданти, особено тази от плодове и зеленчуци, може да насърчи плодовитостта, като подобри реакцията на яйчниците." Това твърдят експертите от клиника Тамбре, които са разработили Диета за плодовитост, с препоръки за храни, които насърчават репродуктивния капацитет.
Излишъкът от свободни радикали и липсата на антиоксиданти, т. Нар. Оксидативен стрес, "означава, че младите жени може да имат остарели яйчници, които не функционират правилно и да произвеждат недостатъчно количество качествени ооцити, за да постигнат бременност", казва той. Д-р Jesús Tresguerres, професор по експериментална физиология и ендокринология в Университета Комплутенсе и ръководител на отдел „Качество на живот“ в клиника Тамбре.
Между 15 и 20% от случаите на безплодие нямат видимо обяснение, въпреки че експертите смятат, че повечето от тях се дължат на оксидативен стрес. Засяга между 5 и 10% от жените на възраст под 30 години. «По-голямата част от времето се дължи на намален яйчников резерв, свързан с лоша реакция. Смята се, че оксидативният стрес може да е причината, така че терапия, която включва диета, богата на антиоксиданти, може да бъде от полза за стимулиране на производството на ооцити и неутрализиране на излишните свободни радикали ", казва д-р Тресгерес.
Към това трябва да се добави, че плодовитостта е обратно пропорционална на възрастта, "всъщност яйчниковият резерв започва да бъде по-ограничен, обикновено след 35 години", подчертава той.
Естествени антиоксиданти
Най-важните вещества, които действат като естествени антиоксиданти, са храните, получени от зеленчуци и плодове. „Първият подход за хората, които се подлагат на лечение на плодовитостта, трябва да бъде да модифицират диетата си, тъй като откриваме, че има много хора, които са се отказали от консумацията на зеленчуци“, обяснява професор Тресгерес.
Сред зеленчуците доматът е най-богатата на антиоксиданти храна, която насърчава плодовитостта. „Той има много ефективно вещество, наречено ликопен, което в комбинация с масло има по-голяма активност срещу оксидативен стрес, поради което се препоръчва дори пържен домат“, казва експертът. Също така трябва да се отбележат "каротеноидите, които са естествени оцветители, присъстващи в морковите, цитрусовите плодове, спанака или царевицата, които са способни да неутрализират някои от най-агресивните свободни радикали", казва той.
Диетата, точка по точка
Яжте нискокалорично меню.
Включете в диетата много зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти, които причиняват по-малко възпаление. Те се открояват: