Диета без жертва - Соовил

диета
Ако не обичате да спазвате много строги диети, камо ли да гладувате, това е вашата диета. Диетата без жертви е много пълен хранителен план, при който можете да ядете всичко, без да се отказвате от някои сочни ястия и с който да сваляте до 2 килограма на седмица.

Тук представяме диета, която е много лесна за спазване, защото е предназначена за хора, които не се хранят добре и още по-малко гладуват.

Номерът за отслабване не е да спрете да ядете, а да се храните добре и здравословно. Това е много важно, тъй като тялото трябва постепенно да сваля тези килограми, за да не си ги възвърне, по този начин се избягва? Йо-йо ефектът.

  • Не трябва да пропускате никакви ястия.
  • Опитайте се да дъвчете бавно.
  • Препоръчително е да не консумирате алкохолни напитки или да ядете сладкиши.
  • Пийте много вода, поне 2 литра на ден.
  • Практикувайте или упражнявайте каквато и да е физическа активност.

  • 40 гр. зърнени храни, 1 чаша мляко и половин портокал

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Салата от цвекло, 150 гр. риба тон, 1 печено чили и ябълка

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Зеленчукова супа, 100 гр. сирене и две ябълки

ВТОРНИК

Закуска:

  • Кафе или чай и два тоста с леко сладко

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Доматена салата с 50 гр. сирене, 150 гр. говеждо и круша

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Варени зеленчуци, 200 гр. на пара миди и 40 гр. на сирене