Диета Apple отслабва само за 7 дни 【2020】
Ябълката е най-достъпният плод в света, тъй като расте при всякакви условия, с изключение на тропиците или пустините. Има повече от 150 различни вида ябълки. Този плод е известен със своите многобройни ползи за здравето, резултат от него богата на витамини и минерали. Не е изненадващо, че планът, наречен "Ябълкова диета„Приемете страхотно по целия свят.
Има два вида ябълкови диети, които можете да намерите в интернет:
- Първият е 3 ябълки на ден диета, проектиран от американския диетолог Тами Флин.
- Втората ябълкова диета се основава на ядене само на ябълки.
Как работи Apple Diet?
Диетата 3 ябълки на ден е създадена от известния американски диетолог Tammi flynn. Тами забеляза, че хората, които ядат ябълка преди хранене, отслабват много по-бързо от другите.
Поради тази причина той реши да препоръча на всички свои пациенти да ядат ябълки преди всяко хранене, без да променя типичния дневен хранителен режим. Скоро той осъзна, че резултатите са задоволителни, след което излезе с диетичен план, който се състои от ядене на ябълки преди всяко хранене.
От научна гледна точка тази диета има смисъл, тъй като ябълките са богати на диетични фибри, които бързо предизвикват усещане за ситост, което ви кара да ядете по-малко по време на основните хранения.
Ако изпиете чаша вода след ядене на ябълка, чувството за ситост ще бъде още по-силно изразено, тъй като хранителните влакна се присъединяват към водата като гъба, причинявайки по-голямо усещане за ситост.
Най-хубавото на тази диета е това имате право да ядете всички други храни и че тялото ви няма да бъде лишено от хранителните вещества, които са от съществено значение за вашето здраве.
The втората ябълкова диета е много по-строга и позволява само ядене на ябълки. Всичко се свежда до факта, че по време на тази диета трябва да ядете ябълки в неограничени количества, да пиете 2 литра вода на ден и това е всичко.
Няма много добри неща за казване по този вариант. Не само това тази диета не е ефективна, може сериозно да навреди на здравето ви. Монотонното хранене, при което ежедневно ограничавате много хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, може да доведе до сериозни нарушения. Затова не използвайте тази диета, освен ако Вашият лекар не Ви препоръча. Поради това, около тази диета няма да бъде обсъждана допълнително в тази статия; ние просто искахме да ви предупредим за възможните последици от такъв режим, тъй като той е широко достъпен онлайн.
Apple Diet - План за хранене
Едно от предимствата на тази диета е простотата на плана. По-долу ви предлагаме 4-дневно меню, което трябва да се повтаря като цикъл. Продължавай да четеш.
Забележка: Преди всяко хранене, трябва изяжте ябълка и изпийте чаша вода (8 fl oz или 240 ml).