Диета 5 2, яжте каквото искате, но яжте само пет дни в седмицата

искате

Обединеното кралство направи диетата 5: 2 новата хранителна революция. Журналистът на Би Би Си Майкъл Мосли спазваше указанията за диета и само за един месец свали 6,5 килограма и намали телесните мазнини с 25%. Освен това подобри нивата на кръвната му захар и холестерол.

Популярността на 5: 2 оттогава само се е увеличила, разпродавайки всички копия на книгата. „Диетата на гладно 5: 2“, от Жаклин Уайтхарт, в големите книжарници на Обединеното кралство. Но какви са неговите опасности?

Диетата 5: 2 се състои в това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и драстично да намалите приема на калории, почти граничещ с гладуването, през останалите два дни. За мъжете, през двата дни на "полубързо" не трябва да ядете повече от 600 калории, докато при жените това се намалява на 500.

Но можете ли да изядете само 600 калории за два дни? Имайте предвид, че закуската със сок, препечен хляб и кафе е близо 300 калории и вие едва сте започнали деня. Препоръчителното дневно количество калории е около 2000, макар и с малки вариации в зависимост от пола и възрастта.