Диета.

Разширено

Това, което казва Саудаде, е жизненоважно.

Знаеш ли какво? Тъй като промених начина, по който организирам пазаруването и менютата, всеки път, когато пазарувам, е радост да видя хладилника: много по-зелен, повече плодове и дори дъщерите ми се хранят по-добре.

И отслабнах много, вече не пикам между храненията и не се приютявам в хладилника.

Разширено

Извинявам се за грешките, че съм с таблета

От моя опит ви съветвам да започнете с:
- прочетете книгата "Няма повече диета" от Хулио Басулто (това е качествената диета, това, което Карлос Гонзлес е за родителство с привързаност, а също така, той има идеи, много като нашата ролка, ще го харесате)
- направете свой собствен списък с малки неща, които искате да промените в диетата на вашето семейство и по-специално във вашето, навиците като цяло и променяйте нещата много малко по малко, добавяйки всеки навик като рутина повече, докато свикнете с него.

Като начало не е малко. За мен това поне означаваше преди и след.

И най-вече много смелост

Редактирано от saudade - 8 януари 2014 г. в 02:04 ч

Разширено

Белсаби, разбирам ви, защото това, което ни казва 1971 + 2004, е полезно за хора, които едва четат няколко излишни килограма. Но за онези от нас, които имат още много да пощадят, знаем, че да се погрижим малко за себе си не е достатъчно. Това, че малко по малко се отчайва и че границата между „аз се грижа за себе си, но се улеснявам“ и „прецаквам всичко“ е толкова тънка, че за нас е много лесно да я преминем.

Ето защо се самозалъгваме и се впускаме в диетични процеси, които са достатъчно драстични, за да не ни объркат. Казваме си "от днес/утре/понеделник съм на диета и не мога да ям това и онова". Но това не работи, това е голяма лъжа. И ако работи, ще го направя за известно време, няколко месеца, ако получим най-голямата мотивация. И тогава ще се върнем към същото и ще си върнем загубеното тегло.

Така че да, имаме нужда от драстична промяна в живота си, но такава завинаги. Не си струва да вечеряме само салата или зеленчуково пюре, защото не е валидно завинаги и го живеем като наказание, което заслужаваме "за дебелина". И в деня, в който успешно преодолеем всекидневен ритуал, ще се възнаградим с друг вид храна за добро.

Тоест ние продължаваме да се връщаме с лоши отношения с храната.

Следователно това, което трябва да променим, е в главата ни, нито повече, нито по-малко. В нашето ежедневие, в отношенията ни с храната, ежедневните ни навици, в начина, по който гледаме на всеки вид храна и стойността, която им даваме.

В главите ни се случва много, за да започнем да променяме телата си. И няма да е лесно. Трябва да приемем, колкото и да е прецакан, че това, което спечелим за 5, 10 или 15 години, не можем да загубим за два дни или за два месеца. Трябва да приемем идеята, че следващата Коледа, дори ако всичко е страхотно, дори и да успеем да се присъединим към фитнеса и да започнем смяната, вероятно пак ще сме дебели. И след като го приемем, трябва да мислим, че всяка наша стъпка към по-здравословен живот е пример за нашите деца, партньори или приятели и те могат да помогнат на други хора.

И накрая, приемете идеята, че може би без професионална помощ не можем да я получим и да я търсим, когато му дойде времето.

Редактирано от saudade - 8 януари 2014 г. в 2:00 ч. Сутринта

Разширено

Също така вярвам, че това, от което се нуждаете, не е диета, а нов начин на хранене. Вие сами казвате, че винаги се подлагате на диета и след това в крайна сметка напълнявате, така че защо да увековечите система, която не работи? Трябва да се храните здравословно, да слушате тялото си, адекватни количества и разбира се да си позволявате да излизате от контрол от време на време, че животът е два дни. Правейки това, защото дори да се колебаете малко, ще получите важното, а не да бъдете аз и да сте в по-малко стабилно тегло.

Точно сега казвате, че тялото ви моли да се храните по-леко, защото това е направено, нали? обърнете му внимание, яжте по-леко и вие сами ще видите, че не всичко, което сте спечелили в кравите, се губи.

Разширено

Пончи, това е най-добрият начин да го направите, но също така е погрешно да вярвате, че трябва да се откажете от въглехидратите, за да отслабнете. Диетите, базирани на протеини, не работят дългосрочно и не ви помагат да изградите правилните навици. Всеки професионален диетолог/диетолог би го потвърдил (въпреки че сме свикнали с диетите в дясното чекмедже на дежурния диетолог или медицинска сестра, които предлагат обратното).