Диета 1200 kcal

Лека нощ момичета!

1200

Реших, утре започвам диета от 1200 kcal и този път под носа си, че ще работи.
Ето защо реших да пиша във форума, за да разкажа своя опит стъпка по стъпка от първия ден.
Ще се опитам да пиша поне веднъж седмично, за да ви разкажа за моя напредък и да видя дали това ме мотивира.

Оставям ви диетата, която имам, в случай че някой от тях се развесели и ме придружи в тази тежка битка срещу „онези излишни килограми“, които толкова много притесняват.

Целувка за всички

УСЛУГИ ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕ
Калории: 1200
Млечни продукти (по-добре обезмаслени): 3-4 порции/ден, всяка порция е еквивалентна на:
-Чаша обезмаслено мляко
-обезмаслено кисело мляко
-Вана за сирене Бургос
-30гр кашкавал
-2 леки сирена
Плодове: 2-4 парчета/ден. Среден размер на парче от 150гр.
Яйца: 4 на седмица
Протеини Гарантирайте една от следните опции всеки ден:
+150 гр постно месо, тофу
+200 гр. Риба или миди
+100гр синя риба
+60 гр бобови растения
Консумирайте синя риба 3-4 дни в седмицата
Зеленчуци: Неограничено: Минимум 2 дневни порции от 200гр. Опитайте се да ги консумирате за предпочитане пресни и консумирайте бульона за готвене
Хляб: 50-100 гр/ден, за предпочитане цял