Дефицит на калории Основата за загуба на телесни мазнини от Adasat Viera Medium

Адасат Виера

14 април 2018 г. 2 минути четене

Днес ще подчертаем значението на създаването на адекватен калориен дефицит чрез балансирана и здравословна диета за загуба на мазнини.

калории

Калоричният дефицит се определя като отрицателен енергиен баланс по отношение на дневните ни калорични разходи. Трябва да разберем значението на поглъщането на по-малко енергия, отколкото изразходваме, за да доведем тялото до катаболизъм, активирайки AMPK пътя, в стратегически моменти през целия ден, за максимална загуба на телесни мазнини.

Една от основните причини за изоставяне при загуба на мазнини е радикалната промяна на навиците, опитвайки се да приложим чудо диети, които са твърде агресивни, като първи фактор, който ще вземем предвид, хранителната стратегия, която решаваме да използваме, е безразлична било то с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, кетогенно, палео, гъвкаво, периодично гладуване, циклични въглехидрати, изберете този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот и можете да използвате дългосрочно.