Diet Master Cleanse (лимонада) Действа ли за отслабване Рецепта днес Рецепта днес
Healthline diet score: 2.0 от 5
Master Cleanse Diet, известна още като лимонадна диета, е модифициран сок, използван бързо за бързо отслабване.
Не се яде твърда храна поне 10 дни, а единственият източник на калории и хранителни вещества е домашно подсладена лимонова напитка.
Привържениците на тази диета казват, че тя топи мазнините и прочиства токсините от тялото ви, но науката всъщност подкрепя тези твърдения!?
Тази статия ще се задълбочи в плюсовете и минусите на диетата Master Cleanse, ще обсъди дали тя води до загуба на тегло и ще предостави повече подробности за това как работи.
ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата Master Cleanse се състои от лимонада, слабителни чайове и солена вода. Вероятно е да причини краткотрайна загуба на тегло, но е с високо съдържание на захар и липсват важни храни и хранителни вещества. Това не е добро дългосрочно решение за отслабване или здраве! Как работи диетата Master Cleanse?
Диетата Master Cleanse е сравнително лесна за спазване, но може да бъде чудесна корекция от обикновената диета, тъй като не се допускат твърди храни.
Тъй като консумирането на диета само с течности е морска промяна за повечето хора, препоръчително е постепенно да се улеснява за няколко дни:
След като официално стартирате Master Cleanse, всичките ви калории ще идват от домашна напитка Lemon Maple Cayenne. Рецептата за напитка Master Cleanse е:
Просто смесете горните съставки и го пийте, когато сте гладни. Препоръчват се поне шест порции на ден.
В допълнение към напитката с лимонада, консумирайте литър топла солена вода всяка сутрин, за да стимулирате движението на червата. По желание са разрешени и билкови слабителни чайове! Създателите на Master Cleanse препоръчват спазването на диетата поне 10 до 40 дни, но няма изследвания в подкрепа на тези препоръки Когато сте готови да започнете да ядете отново, можете да излезете от Master Почистете. Може ли да ви помогне да отслабнете?
Диетата Master Cleanse е модифициран тип гладуване и като цяло води до загуба на тегло.
Всяка порция напитка Master Cleanse съдържа приблизително 110 калории и се препоръчват поне шест порции на ден. Повечето хора ще консумират по-малко калории, отколкото телата им изгарят, което води до краткосрочна загуба на тегло! Едно проучване установи, че възрастните, които пият лимонова вода с мед в продължение на четири дни на гладно, губят средно 4,8 паунда (2,2 кг) и имат значително по-нисък триглицерид нива (1).
Второ проучване установи, че жените, които са пили подсладена лимонова напитка, докато са гладували в продължение на седем дни, са загубили средно 2,6 кг и са имали по-малко възпаление (2).
Докато диетата Master Cleanse води до краткосрочна загуба на тегло, нито едно проучване не е изследвало дали загубата на тегло се запазва в дългосрочен план.
Изследванията показват, че диетата има само 20% дългосрочен успех. По-малките, по-устойчиви промени в диетата и начина на живот могат да бъдат по-добра стратегия за отслабване (3).