ДИЕТ ДУКАН ЦЕЛТА 30 КИЛОС ПО-МЕНЮ ФАНА ЗА АТАКА

Неделя, 10 юли 2011 г.

МЕНЮ ЗА ФАЗА НА АТАКА

Ами тук ви оставям менюто, което ще взема за 1-седмична диета с фаза на атака:

диет

ИЗИСКВАТ СЕ 2 МАКСИМАЛНИ ЛЪЖИ ОВЕЖЕН СУХАР И 1,5 ЛИТРА ВОДА

Преди това сложих списък с продуктите, които не трябва да липсват в тази фаза:

. Турция печага или шунка от Йорк (доста)

. тройници от типа, който искате

. сирене от всичките му 0% версии като разбито сирене или намазано сирене или бяло сирене

. млечни продукти като обезмаслено кисело мляко

. пръчки сурими

И след тези основни напитки, разбира се телешка пуйка или пиле и риба и морски дарове

Закуската ще бъде една и съща през цялата седмица: тази плюс една от трите опции

. 1 Bojenmi (или каквото искате) или обезмаслено мляко или кафе

вариант 1: 2 кисели млека с по 1 чаена лъжичка овесени трици и 2 филийки пуешки гърди

вариант 2: пуешки гърди на вкус и прясно сирене на вкус

вариант 3: пуешки гърди плюс разбито сирене 0%

СРЕДЕН УТРО И СЛЕДОБДЕН:

Доктор Дункан ни позволява лека закуска на ден, така че когато съм най-гладна, е в средата на сутринта на работа, така че ще закусвам в средата на сутринта, което ще бъде пръчки за чай и сурими

Следобед

Обяд: миди с няколко капки лимон и мерлуза в бяло вино и чесън на скара, десерт от прясно сирене

вечеря: говеждо месо с меко сварено яйце плюс 1 кисело мляко

. храна: пилешки филенца с 2 филийки пуешки гърди и разбито сирене с подсладител

. вечеря: омлет от белтък с къри

Храна: Миди в зелен сос и пръчки сурими с лек крем за десерт

вечеря: Филийки хек на скара с подправки плюс 1 овесена палачинка (ще сложа рецептата)

. Храна: кюфтета на скара или печени на фурна с домат плюс кисело мляко за десерт

. вечеря: пуешки филийки с извара или 0% разбито сирене и добър сос

. Обяд: печена пъстърва с шунка и прясно сирене за десерт

. вечеря: намазани топчета сирене 0% или леки и със сьомга или пушена пъстърва

.Храна: хек на скара в зелен сос или друга риба и кисело мляко

. вечеря: скариди в зелен сос с чесън и магданоз десертна овесена торта

Обяд: пуйка с прясно сирене и шунка Йорк плюс кисело мляко

вечеря: пушена сьомга плюс сурими плюс разбито сирене с подсладител

29 коментара:

Много насърчение Кристина:)

Поздравления, бих променил само едно нещо: обезмаслените млечни продукти са по-добри.
и пригответе бисквитките с трици, те са удоволствие и се правят само за няколко минути.