Деветте трика за премахване на захарта от живота ви (завинаги)
Австралийската диетолог Джесика Сепел разкри как можем да ядем здравословна диета далеч от сладки храни с малко усилия
Най-лошото при диетата и/или опитите да спазвате диетата си е контролирането на апетита. Това е особено трудно за тези, които яжте с чувства, вместо разум: имате лош ден, много стрес или безпокойство, малко сте спали и. сладкото те призовава.
Устояваш на час, два, но на третия не можеш да издържиш повече и в крайна сметка отиваш към неустоимия зов на този шоколад. Но не се притеснявайте: скоро ще спрете да го правите. Австралийски диетолог Джесика Сепел разкри в „Femail“ здравословни алтернативи за премахване на апетита за захар в няколко прости стъпки. Събрали сме девет от тях. Внимание:
1) Вземете ябълков оцет
Експертът уверява, че пиенето на вода през целия ден, но с една или две супени лъжици ябълков оцет, помага за намаляване на апетита за захар. „Този оцет съдържа оцетни киселини, за които е доказано, че регулират нивата на кръвната захар“, каза той.
Трябва да ядем три повече или по-малко съществени здравословни ястия и да приемаме две здравословни закуски през деня
Освен това има много експерти, които уверяват, че ако го приемаме на гладно и около 30 минути преди вечеря, ще стимулираме метаболизма и ще намалим апетита.
2) Винаги яжте по едно и също време
Вечният дебат: какво е по-добре, яжте два, три или пет пъти на ден? Сепел уверява какво да прави три повече или по-малко съществени здравословни ястия, и ако имате две здравословни закуски през деня, ще намалите вероятността да усетите спад в средата на следобеда.
3) Да нямате плодове следобед
Противно на това, което много диетолози препоръчват, Сепел уверява, че не е добре да се ядат плодове следобед. „Опитът ми ме научи, че това по-късно предизвиква глад за захар“, каза той.