Деветте правила за фитнес, които гарантират успешна рутина (да, и през лятото)

Вдигнете ръка, която не е решила да се смее да спортува това лято, поне докато топлината излезе през форума. Да, лесно е да паднете в изкушението да отложите физическите усилия до септември, времето на добрите решения и да се сбогувате със сламките. Но ако мислите, че сте повече от вашата воля, тук ви даваме някои трикове за спазване на рутинна тренировка каквото и да става.

правила

1) Вземете тичащ приятел:

Но не правете грешката да се ангажирате само с един защото ако не успее, това ще бъде най-доброто оправдание, за да не излизате да спортувате. Имайте кръг от надеждни хора, които могат да се въртят и с които никога не ви липсва компания. Ако имате проблеми, винаги можете да използвате приложение, за да се свържете със спортни фенове в близост до вас. PS: Ако не искате да прекарате целия час в клюки и да загубите рутината си идеалният вариант е да се изработи план за упражнения.

2) Дайте сместа:

Ще ви струва по-малко да спортувате, ако смесват различни дисциплини. Например, дори ако обичате да бягате и това е вашето нещо, можете да правите няколко сесии седмично йога, защото това ще ви помогне да работите със силата и издръжливостта си и това в дългосрочен план ще повлияе на вашето бягане и вашата издръжливост.

3) Работа от вкъщи:

Да, лято е, много е горещо и никой не иска да излезе да бъде прецакан. Но у дома можете също да практикувате рутинна тренировка в безопасност от безмилостните слънчеви лъчи. Приложения, видеоклипове на Youtube.com, обучители с уроци в Instagram ... С тридесет минути ще имате повече от достатъчно. И помнете: по-добре първо нещо сутрин.