Девет трика за ускоряване на метаболизма ви и отслабване без усилие

Ако се опитвате да отслабнете, но не можете, има нещо, което можете да направите, за да мотивирате тялото си да свали излишните килограми.

ускоряване

Публикувано на 3.12.2019 г. 18:55 ч. Актуализирано

Ако, подобно на сина на всеки съсед, вие търсите да отслабнете, но не можете да го получите или просто не искате да полагате прекалено много усилия, за да отслабнете, трябва да намерите начини да ускорите метаболизма си, тоест калориите, които изгаряте в покой.

Имат бърз метаболизъм от съществено значение е да сте слаби. Хората, които ядат много и не напълняват, го правят благодарение на него, а при затлъстелите хора се случва обратното.

Въпреки че наличието на бърз или бавен метаболизъм зависи много от нашата генетика, има някои корекции, които можем да правим ежедневно за да го ускорите и по този начин бързо да отслабнете, без да правите нищо друго. Внимание:

1) Охладете спалнята си

Охладете спалнята си или не включвайте отоплението. В допълнение към спестяването през зимата (ако нямате централно управление) ще можете да ускорите метаболизма си. Изследване, публикувано в списание Diabetes, показва, че просто изключването на топлината през зимата или включването на климатика през лятото може леко да преобрази запасите от мазнини, да ги мобилизира и да доведе до отслабване.

2) смях

Не се шегувам. Смехът може да ускори метаболизма и сърдечната Ви честота с 10 до 20 процента, според това проучване, публикувано в International Journal of Obesity. Това означава, че ако се смеете от 10 до 15 минути, можете да изгорите между 40 и 170 калории.

3) Не пропускайте закуската

Ако не закусите, тялото ви ще си помисли, че все още спи и няма да започне или ще започне, но ще се опита да запази всички калории, които сте консумирали преди това и складирани мазнини, тъй като си мислите, че ще сте гладни или нямате храна. Най-хубавото е, че веднага след като се събудите, имате закуска, богата на протеини и кафе или чай, Тъй като това също ще ви попречи да хапете през деня и в крайна сметка да се хвърлите на въглехидрати в средата на сутринта.