Девет реалистични резолюции (и още някои трикове), които трябва да се изпълнят след януари - El Independiente

Януари е месецът на резолюциите. Отслабване, отказване от тютюнопушенето, присъединяване към фитнес залата ... Всички започваме силно, но дължината на списъка обикновено в крайна сметка е обратно пропорционална на възможността да ги изпълним. Всъщност, 88% отпадат след една година. Това беше потвърдено в експеримент на американския психолог Ричард Уайзман през 2007 г. През януари той изследва 3000 души, които разпитва за целите им и година по-късно установява, че само 12% са успели.

Но преди разочарованието да ни нахлуе, някои специалисти са ни оставили своите съвети да подберем добре целите и някои трикове, за да ги изпълним.

Големи цели, да, но нарязани

"Всички започнахме с голяма сила, но колкото по-амбициозна е целта, толкова по-вероятно е да се провали, когато няма непосредствени цели", обяснява психологът Елена де ла Серна, съавтор на Happy без да яде яребици.

Това не означава, че не можете да си поставяте големи цели - като отслабване с 10 килограма или отказване от тютюн - но означава, че те трябва да бъдат разделени на малки етапи, "които могат да бъдат постигнати малко по малко и да ни държат мотивирани", добавя психологът.

От Рафа Надал до кралица Елизабет II: терапии със знаменитости, на които не бива да обръщате внимание

Диетологът Марта Вилариньо, член на Генералния съвет на диетолозите и диетолозите в Мадрид (Codinma), се съгласява, че е необходимо да се „избяга от запоите“. „Важно е да вървите малко по малко, защото ако не през февруари, всичко ще бъде съсипано“, добавя диетологът, който препоръчва, във всеки случай, „да се поставите в ръцете на професионалисти, вместо да изберете детоксикация или почистващи диети, много типични за месец януари, които не са нито ефективни, нито необходими, защото тялото ни вече има органите, които се грижат за него ".