Девет последици от консумацията на захар в излишък
Сподели Девет последици от консумацията на захар в излишък
Абонирайте се за Джаред Ман
Добавената захар е един от основните врагове на нашата диета и СЗО препоръчва да се намали консумацията й до по-малко от 10% от дневните калории за здравето на протеините. Ако обаче все още ви липсват причини да контролирате приема си, разкриваме девет последици от консумацията на захар в излишък:
Развалете вашата усмивка и навредите на здравето на устната кухина
Прекомерното количество захар във вашата диета е идеалният субстрат за развитие на кухини както посочва изследване на Journal of Dental Education.
По този начин, много висока консумация на захар може да развали усмивката ти и в същото време уврежда здравето на устната кухина, като увеличава риска от страдание от едно от най-честите заболявания: кухини.
Увеличете риска от акне
Въпреки че мнозина все още обвиняват мазнините за досадните пъпки, характеризиращи акнето, е доказано, че яденето на нискогликемична диета, тоест с почти никаква добавена захар, значително намалява шансовете за акне или поне да увеличите симптомите си.
Ето защо, ако прекалите със захарта рискът от лезии на акне се увеличава заедно с по-голямото отделяне на инсулин в отговор на консумираните захари.
По-големи шансове за наднормено тегло и корем
Излишъкът от захар допринася за по-голямото отделяне на инсулин в тялото ни, хормон, който насърчава образуването на мастна тъкан и следователно трябва да го контролираме, когато изгаряме мазнини.
Но също така и захар осигурява празни калории, не засища и в големи количества благоприятства положителния енергиен баланс, който води до наднормено тегло и затлъстяване, битие по-вероятно развитие на корема.
Предразполага към проблеми с паметта
Захарта е като наркотик за мозъка ни, пристрастява и всеки ден се нуждаем от все повече и повече. По същата причина консумацията му е толкова приятна.