Девет мита за отслабване

Леката храна дебелее ли ви? Пропускането на закуска помага ли ви да отслабнете. Изчистваме вашите съмнения!

Отслабването не е лесна задача и митовете за това как да го направим са неизчерпаеми. Но за да сложим край на объркването, Д-р Росо, медицински център Lajo Plazа, прогонва девет често срещани заблуди относно диетата и загубата на тегло:

девет

1. НЕВЪЗМОЖНО Е ОТСЛАБВАНЕ. Трудно е, разбира се, просто трябва да попитате всеки, който се е опитал, но не и невъзможно. Ключът е да се предадете в ръцете на разтворител медицински екип, който изпълнява пълен план за хранителни консултации, който далеч надхвърля предписанията на обикновена диета. Цялостна концепция като тази на Медицинския център Lajo Plaza, която варира от навиците на пациента до анализа на техните антропометрични данни.

2. ЗА ОТСЛАБВАНЕ САМО ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ ПО-МАЛКО И ПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ УПРАЖНЕНИЯ. Въпреки че е вярно, че чрез промяна на хранителните навици и увеличаване на упражненията отслабвате, това не е толкова просто. Има и други фактори като генетика, околна среда, емоционално състояние, стрес или реакцията на всеки организъм към определени храни, които също влияят. Много изследвания показват, че общоприетото схващане, че „броенето на калории“ е достатъчно, за да отслабнете, е невярно. Трябва да се обърне цялостно внимание на състава на диетата на човек и да се анализира как калориите влияят на хормоните и метаболизма.

3. ВСИЧКИ КАЛОРИИ СА РАВНИ. Да и не. Всеки, който иска да отслабне, трябва да обърне внимание на калориите, но откъде идват също е важно. Например пиенето на сода с нула калории не е по-добро от шепа бадеми, въпреки че те имат калории. Да научим какво се крие зад това, което ядем, например воденето на хранителен дневник, е много полезен начин да имаме реална визия за нашата диета. Разбирането откъде идват калориите, мазнините, захарите, въглехидратите ... може да помогне да се определи какво трябва да се промени.

4. ЗНАЧИТЕЛНО ОТСЛАБВАНЕ Е НЕОБХОДИМО, ЗА ДА ЗАБЕЛЕЖИТЕ ПРОМЕНИ В ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО. Обширни изследвания показват, че само с 10% загуба на тегло хората ще получат драстични промени в кръвното си налягане и кръвната захар, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2.