Ползи и недостатъци на изотоничните спортни напитки Life
През последните години треска за масови спортове избухна, било то маратон, триатлон или някакъв вид фитнес. Това доведе до някои погрешни разсъждения от страна на много любители и дори професионалисти, особено по отношение на спорт Хранене и хидратация. Ярък пример е този на изотонични напитки за спортисти .
Когато говорим за изотонични напитки или спорт, имаме предвид специални напитки за хидрат след като направи спорт. Те обикновено са безалкохолни напитки с ниско съдържание на натрий, богати на минерални соли като калий. Вашата цел е да напълните течности и електролити след тежка тренировка.
Има обаче две ключови думи при анализ на Ползи и недостатъци от изотоничен: захар и интензивност. Първата дума се отнася до съставката, присъстваща в повечето спортни напитки, докато втората отива за оценка на необходимостта или не да се рехидратира с тези безалкохолни напитки в зависимост от това колко взискателна и продължителна е тренировъчната сесия.
Захарта, "тайната" съставка
Повечето от изотонични напитки има големи количества захар. Въпреки че вече се продават леки или нулеви версии, захарните все още имат по-голямата част от пазарния дял и това изобщо не е добре.
Рафинираната или индустриалната захар е един от най-големите вредители на нашето време. В свят, в който сърдечно-съдовите заболявания стават водеща причина за смърт, намаляването на затлъстяването е приоритет. Голяма част от вината за тази епидемия от затлъстяване на Запад е захарта, тайната съставка на изотонични напитки .
Здравните власти вече вдигнаха тревога срещу тези безалкохолни напитки, въпреки че в спортните напитки те все още поддържат здравословен външен вид, който може да бъде подвеждащ.
Да предположим, че трябва да хидратирате с течност и попълват електролитите веднага . Това е възможно, без да е необходимо да се яде захар в големи количества. Производителите на безалкохолни напитки - спортни или не - предпочитат да включват този компонент в своите напитки. Защо? Без съмнение да подобрите вкуса и да ги направите по-пристрастяващи.
Пример за количеството захар в тези напитки е следният: за всяка бутилка от 250 ml Водолей изпивате 15 g захар. В случая на Powerade това е 20g. Според Световната здравна организация препоръчителното дневно количество за възрастен мъж е 50 грама, като е щедро в оценките му. При децата е много по-малък, така че бъдете внимателни с даването на този вид напитки на децата си.
Благодарение на последните изследвания в областта на храненето, индустриалната захар замени мазнините като основен виновник за здравословни проблеми и затлъстяване. От години мазнините седят на подсъдимата скамейка, тъй като отстъпват на истинския голям враг на общественото здраве.