Детската закуска
Знайте най-добрата и най-лошата закуска, която можем да дадем на децата
Снекът е хранителният прием, от който детето се нуждае през определен период от време, който изтича между обедното хранене и вечеря и който може да бъде твърде дълъг. Децата се нуждаят от равномерно разпределение на енергията и хранителните вещества във връзка с ежедневните дейности, които извършват, избягвайки твърде дълги периоди от време.
Предимствата на закуската за деца
Приемането на нещо следобед е хранително предимство, тъй като гарантира поддържането на постоянни нива на глюкоза в кръвта и предотвратява консумацията на собствените резерви на организма. В този смисъл закуската трябва да представлява 15 процента от общия дневен енергиен прием, докато закуската трябва да представлява 20 процента, обядът 40 процента и вечерята, останалите 25 процента. Освен това, тъй като храносмилателната система на децата все още е в процес на съзряване и развитие, телата им не са достатъчно подготвени да издържат много часове, без да се хранят.
Снекът предполага скоба и много полезно и необходимо презареждане с енергия за продължаване на деня или за предприемане на редица дейности, които изискват умствени и/или физически усилия, какъвто е случаят с извънкласни дейности, извършвани от деца и юноши, например.
От друга страна, подходяща закуска помага да се контролира наднорменото тегло, тъй като тя винаги е ефективен ресурс за успокояване на апетита и не пристигане на вечеря прекалено гладни. Избягвайте „закуска“ между храненията и дава усещане за ситост.
Правила за добра детска закуска
1. Умереност. Количествата, които трябва да се приемат, не трябва да са прекомерни, за да се избегнат излишните калории или да се отмени гладът за вечеря. Трябва да се погрижите както за вида на храната, така и за нейната част.
две. Храносмилане. Избягвайте, че закуската се намесва в процеса на храносмилане на обедното хранене. Трябва да е достатъчно далеч от него и да не се взема твърде късно, за да се предотврати глад на детето по време на вечеря.