Детокс след Коледа Как да го приложим на практика
Нуга, roscones de reyes, чаши вино, полворони, шепи скариди ... сега е моментът да кажем СТОП на излишъци и да дадем на тялото си почивка! Година след година забравяте (вие и всички), че тялото ви плаща последствията. Ако се чувствате подути и на ръба, сте достигнали идеалния предмет, за да започнете да се чувствате по-добре. Ще видите как с няколко малки трика и много желание ще започнете да забелязвате голям напредък и ще можете да се детоксикирате от излишъци. Отидете за детоксикацията!
Определете целта си ... и бъдете реалисти!
Нека започнем от началото. Определянето на целта ви да започнете годината ще бъде ключът към започването с енергия. Поставете си реалистична цел и започнете малко по малко, за да направите своя план за детоксикация. Не пропускайте тези 5 добри навика, за да постигнете целите си!
Няма смисъл да се натискате максимално, ако целите ви са нереалистични. Само ще се демотивирате и ще загубите желанието да продължите да опитвате.
Поставете прости цели като например половин килограм седмично. Със сигурност в началото ще отслабнете бързо, но ще има време, когато застоявате. Не се безпокой! Важното не е да отслабнете, а да отслабнете и вече сте готови!
Как да "диета"?
Първият прогонва думата „диета“ от речника ви. Звучи задължително и ужасно. Трябва да започнете да придобивате здравословни навици на живот и вашата диета е част от тези навици.
Грижата за вашата диета не означава да гладувате, всъщност точно обратното! Никога не бива да гладувате. За него, 5 хранения на ден е най-правилното. Ако имате предвид и да намалите храната, която ядете през целия ден, и да имате лека вечеря, още по-добре!
Храня се здравословно
Изборът на най-здравословната храна е добър начин да започнете. Но как?
- Първият, Отървете се от коледните бонбони сега! Дайте ги на леля си или на съседа си в града, но не съхранявайте нещо, което може да ви накара да попаднете в изкушение по всяко време.
- Добавете храни, богати на фибри и витамини към вашата диета: зеленчуци, плодове и зърнени храни.
- Разбира се, че можете да живеете без пържени картофи, яхнии и сосове. Опитайте се да свикнете с храната такава, каквато е, без добавки или добавки.
- Забравете за приготвените и ултра обработени храни (продукти, които имат над 5 съставки на етикета си или които имат рафинирани брашна, рафинирани масла и/или захари).
- "Хвърлете" подправки, за да подобрите вкуса и се опитайте да не добавяте твърде много сол, така че няма да задържате течности.
Изберете мазнините, които ядете
Не искаме напълно да премахвате мазнините от диетата си. Мазнините не са враг! Просто, изберете най-доброто така че това да се грижиш за себе си не стане толкова трудно. Изберете моно или полиненаситени мазнини като зехтин, авокадо или ядки и избягвайте наситени мазнини като тези, съдържащи се в масло, бисквитки или сладкиши.
Гответе го правилно
Сигурен съм, че не откривам барут ... но за всеки случай ви напомня: опитайте да готвите на пара или печете, вместо да пържите. Те готвят, което изисква по-малко мазнини и освен това не губи време!