ДЕТОКС МЕНЮ ЗА 1 ДЕН - Рецепти на Лора
Чудесен начин да започнете всяка промяна в диетата е като отделите време за детоксикация точно преди да започнете. С този Детокс ден не само ще ускорите метаболизма си, но и ще бъде лесен начин да започнете новите си здравословни навици. Сега няма да имате повече оправдания за това, че не се храните здравословно. Ще започнем с интегриране на фибри в диетата си, така че първата стъпка ще бъде да се върнем към нормалното с храносмилането си и с това вкусно меню за цял ден на храносмилателното здраве ще се почувствате по-леки, по-щастливи и по-доволни.
1 цял ден здравословно хранене
Порции: 1 Приготвяне: 15 минути
Опитвали ли сте се вече да започнете да се храните правилно и в крайна сметка отново да ядете това, което е останало от претопленото? Не се притеснявайте, до известна степен това е съвсем нормално. Вашето тяло е свикнало да яде повече захар и въглехидрати, отколкото обикновено консумирате, така че метаболизмът ви ще иска повече от тях, особено когато се опитате да ги свалите.
Не се стресирайте обаче! С тези вкусни опции ще се почувствате доволни и без безпокойство. Днес споделям с вас опции за детоксикация, които ще помогнат за подобряване на храносмилането, както и за укрепване на костите и имунната система.
Нека започнем сутринта с вкусно смути от ябълки, овесени ядки, сини сливи и бадемово мляко.
Овесените ядки ще ви помогнат да останете по-сити по-дълго, както и като чудесен начин да намалите холестерола си. Ябълката ще ви помогне да пречистите вашата система и нашата звездна съставка; на сини сливи, те ще помогнат при храносмилането. По-доброто храносмилане означава по-малко подуване на корема, което е чудесен начин да започнете деня си.
В моята къща никога не липсват сладки сливи. Те са идеални, ако жадувате за сладка закуска или искате да добавите сладост към рецепта. В порция сини сливи има 3 грама фибри, а фибрите могат да ви помогнат да останете по-дълго сити между храненията. В сравнение с други сушени плодове, сините сливи са с по-ниско съдържание на захар и имат нисък гликемичен индекс от едва 29. Това означава, че те се усвояват бавно и се абсорбират от тялото, което помага да се запази енергията за по-дълъг период в сравнение с храни с високо съдържание на глюкоза. Amaz! N ™ сините сливи са вкусен начин да помогнете да поддържате тялото си в баланс.
Този шейк определено ще ви зарадва за дълго време и ще помогне на храносмилателната ви система да се движи от първото хранене за деня.
Това са порциите:
Жени:
3 Amaz! N слънчеви сливи
1/2 ябълка
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша вода
3 супени лъжици овесени ядки
Мъже:
3 Amaz! N слънчеви сливи
1/2 ябълка
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша вода
6 супени лъжици овесени ядки
Бакшиш: Добавете малко лед, за да направите супер освежаваща напитка!
Инструкции:
Добавете сливите, ябълката, овесените ядки, млякото и водата в блендера. Разбъркайте, докато всичко се интегрира и сервирайте.
Бакшиш: Мъжете се нуждаят от по-големи порции храна, отколкото жените. Мъжете изгарят повече калории от жените по време на ежедневните си дейности, тъй като имат повече мускули пропорционално на телесните мазнини, отколкото жените.