Детокс диета за отслабване с три килограма за седмица

Подуване на корема, запек, скучна кожа, главоболие ... Тялото ви не работи като по часовник. С CLARA ще се отървете от тези досади и 3 килограма от себе си само за една седмица.

Актуализирано на 15 декември 2020 г., 17:06

детокс

Отслабнете с три килограма за седмица

Нашият диетолог е подготвил a детоксикационна диета за отслабване с 3 килограма за седмица, които можете да изтеглите безплатно в pdf и jpg. Ще го намерите заедно със седмичното меню в края на статията. Но първо искаме да ви кажем насоките, които трябва да следвате, за да спазвате диета и да постигнете целта си да отслабнете.

  • Тук е всичко, което трябва да знаете, за да може вашата диета наистина да помогне на черния дроб и бъбреците да работят по-добре и да можете да си възвърнете редовността и да се чувствате леки и изпуснати. И, както ще видите, не става въпрос само за ядене на зеленчуци.

Избягвайте обработеното

Знаете ли, че този, който почиства най-чисто, не е най-чистият, а този, който най-малко замърсява? Е, нанесете го върху храната. Безполезно е да приемате пречистващ чай, след като сте яли ултрапреработен (нарезки, колбаси, индустриални сокове, бисквитки, зърнени закуски, предварително сварени ...), пълен с "лоши" мазнини, захари, консерванти, добавки и т.н.

Закуска без студени разфасовки

Колбасите се преработват, богати на лоши мазнини и сол. Ако сте свикнали да закусвате сладка шунка или чоризо, сменете чипа.

  • Здравословни алтернативи. Има безброй здравословни закуски без нарезки: яйца в хиляда версии, мини от риба тон или сардини, препечен хляб с гуакамоле и т.н. Или домашно приготвени сладкиши и кифли без (или малко) захар.

Яжте много зеленчуци

Зеленчуците са пълни с вода и фибри. Половината от чинията на основните ви ястия трябва да са зеленчуци и освен това я поставете на колкото се може повече места (сандвичи, сокове ...).

  • Изберете добре. Заложете на зеленчуци с горчив вкус (ендивия, артишок ...), защото те стимулират отделянето на жлъчка от черния дроб. А богатите на сяра (лук, репички) разреждат жлъчката. Също така най-богатият на калий, защото спомагат за борба със задържането (целина, аспержи, краставици, манголд, спанак, маруля ...).

Да на леките протеини

Ако знаете как да ги изберете ... протеините също пречистват. Грешно е да мислите, че всичко, което пречиствате, е да прекарвате един ден в пиене на плодови или зеленчукови бульони. Протеините образуват ензими, които помагат за почистването на черния дроб.

  • За да отслабнете, изберете най-леките, като риба или постно месо, бобови растения или тофу.

Заложете на интегрални въглехидрати

Нуждаете се от фибри от въглехидрати. Пълнозърнестият ориз, хлябът или тестените изделия са богати на фибри, както и ви помага да се чувствате сити.