Детокс диета с истинска храна
Детоксикационните или почистващи диети, които откриваме в списания или уебсайтове, могат да представляват голяма опасност за нашето тяло. Ако обаче търсим нещо, което да ни помогне да се почувстваме обновени след коледните празници, можем да го направим нашата собствена детоксикационна диета, базирана на истинска храна, за да свалим излишните килограми от Коледа.
Без да ходим на търговски шейкове или сокове Като уникални храни в диетата е възможно да "пречистим" тялото си, за да се чувстваме по-добре, а също така да възвърнем теглото си преди края на годишните празници, като базираме диетата си само на истинска храна.
Някои ключове за изготвянето на собствена детокс диета балансирани и здравословни са:
Пийте достатъчно вода и само вода
Детокс диетите като цяло се основават на консумацията на плодови сокове, смутита или определени инфузии, но нашето предложение е да не ходим на тези препарати, а по-скоро да консумираме храна като такава: истинска храна без етикети, без твърде много трансформации.
По този начин ние предлагаме изберете вода като обикновена напитка и пийте достатъчно от нея: минимум 2 литра на ден, за да се обърне възможното задържане на течности, запек и преди всичко да се активира кръвообращението.
Лошата хидратация не позволява правилното функциониране на тялото, което е ключово за органи като бъбреците и черния дроб да елиминират отпадъчните вещества.
Освен това a хидратация Адекватно е ключово за контрола на телесното тегло и следователно, въпреки че можем да поглъщаме инфузии, в храненията и между тях основното нещо трябва да е водата като такава.
Приоритизирайте приема на плодове и зеленчуци
Въпреки че винаги препоръчваме адекватна консумация на плодове и зеленчуци, ако искаме да детоксикираме организма, приемът му е приоритет.
Плодовете и зеленчуците са богати на вода и фибри, те са леки и следователно засищащи помагат за отслабване, но в допълнение те осигуряват хранителни вещества като витамин С, каротини, витамин А и други, които допринасят за здравето на тялото и които понякога могат да ни помогнат да отслабнем.